1.可舒緩壓力：據人類性愛研究專家威爾遜指出，在進行性愛的過程中，人體荷爾蒙的釋放使我們無法感到壓力。這反應甚至可維持數小時，直至荷爾蒙的水平回復整個身體系統的正常水平之中。
2.可助入睡：性愛時身體上的肌肉處在興奮及緊張狀態，並在事後回復鬆弛，這過程有助於休息和睡眠。
3.可保持青春：英國藥物研究中心的醫生兼輔導專家約翰說：假如你不使用你的性器官，那麼它會傾向於退化。性生活可提高陰道的潤滑程度，並且滋潤陰道。
4.可提高自信心：威爾遜指出，你有定期的性生活表現出你和伴侶已愛著對方。性愛時易於達到高潮會覺得自己更有吸引力，提高自信心。
5.改變外觀：性愛時的刺激和運動會導致腎上腺素產生。這些荷爾蒙能夠提高皮膚的透明度，使它看起來明亮透徹一些，人亦漂亮一些。
6.使你和伴侶更親密，包括情緒和肉體上：威爾遜博士說，當你和你的伴侶的關係傾向好的發展時，你倆的性生活也會傾向更好。你們可以通過性來向對方作好的溝通，從而更顯恩愛。
7.可舒緩經痛：做愛時所釋放的荷爾蒙能鬆弛引起經痛的拉力。
8.可助延壽：有證據顯示婚姻美滿的較單身和離婚的更長壽，當中與美滿婚姻與性生活有莫大的關係。不論生理上和心理上，作愛有益健康。
9.對心和血液循環系統有裨益：性愛可提高你的心跳率和血壓。史密夫博士表示，偶爾加速你的心跳率不會有任何害處，這是舒展你的心血管系統的另種方法。
10.燃燒卡路里，有助保持苗條：據調查顯示，一個熱烈的接吻燃燒12卡路里，而十分鐘的愛撫亦可燃燒50卡路里。既使最遲緩的做愛，亦可每小時燃燒200卡路里，相應，假如在這過程中你非常之熱烈和興奮的話，燃燒五六百卡路里是可想而知的。
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