A Rainx

真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。
當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。

飲好水：盡量避免常飲蒸餾水
一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。
如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；
否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！公仔箱論壇

飲暖水
夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。

空腹飲水
當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。
有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！

能放能收
上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。

只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。
水之於身體，就好像氧氣般重要。
給身體喝水，是延年益壽的不二法門；
給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。
為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？

AM 7:00
經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝杯250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！
非常重要！身體排污靠晒佢！）

AM 9:00
清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！

AM 11:00
在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！

PM 12:30
用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓妳發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。

PM 4:00
m以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裡流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。

PM 6:30
下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

PM 9:00
睡前一至半小時再喝上一杯水，目標達成！今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。

1.慢跑、體操妳都不喜歡，標槍、跳遠妳你也不擅長，可是總不能因此就放棄運動吧.

2.隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。

3.把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？

4.快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為兩者同樣消耗掉你500卡熱量。

5.收縮臀部肌肉：每天重複好幾次這個動作，據說大腿舞女郎就是靠這一招來緊實臀部線條。

6.經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。

7.把車停遠一點：妳至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對妳有好處。

8.拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛鍊二頭肌和三頭肌。

9.遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛鍊妳上半身的肌肉。

10.搭乘捷運時永遠只站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。

11.上街購物時一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。

12.寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛鍊手臂肌的絕佳方式。

13.提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。

14.在辦公室裡在兩膝之間放一顆小球並且夾緊：當我們坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛鍊內轉肌。

15.隨時隨地收小腹：一天至少要記得做5、6次。

16.使用離座位最遠的影印機：即使你的工作必須整天黏在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。

17.背貼著牆，膝蓋彎曲，彷彿坐在椅子上：跟同事在走廊上哈拉時最好保持這種姿勢。

18.到海邊時在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。儘量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。

19.陪伴家人時陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公里，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。

20.躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛鍊手臂，親子同樂樂趣多。

21.在家裡做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等，這些動作都可以鍛鍊你的肌肉。你也可以嘗試可消耗多一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。

22.用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛鍊大腿肌肉，而且不會腰痠背痛。

23.種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。

3i(n1CmI t24.呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡的熱量。

25.用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。

26.手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。

27.平躺在床上，雙手枕在腦後，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收小腹，這樣做對身體很有益處。

28.上廁所時：不要直接坐下去，離坐墊幾公分並保持平衡，可以鍛鍊大腿。

29.保證不累的運動大笑：大笑一百聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。

30.深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。

31.多睡眠：許多苗條美女，如潘妮洛普都認為，充足的睡眠是最佳的保養方式。

胡杏兒為拍攝《肥田喜事》而增肥
為拍攝無線新劇《肥田喜事》而增肥演出的胡杏兒，由索女時期體重110磅飆升至152磅，脹爆身材頓成坊間熱話。拍戲後期，短短三個星期，肥杏竟然成功瘦下20磅，再次成為坊間焦點。　　胡杏兒的現身說法給眾多愛美的肥胖體格女生打了一劑強心針，原來極速瘦身並非神話。看看胡杏兒的魔鬼瘦身攻略，給自己一個月的速瘦時間，為完美的體型做準備。
狗仔探秘：胡杏兒的減肥餐單
據香港娛樂媒體透露，胡杏兒之所以能像充氣人般地隨意掌控體重，是有高人指點，給她開出一份絕對有效的極速瘦身餐單，使肥杏在極其殘忍的飲食條件下「餓」出曲線。

胡杏兒超級極速減肥食譜速瘦第一週
　　早餐：1塊西瓜或1只蕃茄＋100g白燴生菜＋麥片1碗＋無糖飲品)
　　午餐：3塊西瓜或1只蕃茄＋1只白燴蛋白或80g白燴魚肉/雞肉＋水或無糖飲品
晚餐：1塊西瓜或只蕃茄＋100g白燴青瓜＋水

速瘦第二周
　　早餐：1塊西瓜或1只蕃茄＋100g白燴生菜＋無糖飲品
　　午餐：1只白燴蛋白或80g白燴魚肉/雞肉＋水或無糖飲品
　晚餐：1塊西瓜或1只蕃茄＋100g白燴青瓜＋水

速瘦第三週
早餐：100g白燴生菜＋無糖飲品
輔助方案：
午餐：1只白燴蛋白＋水
　　晚餐：100g白燴青瓜＋水
小編點評：吃得這麼少，極愛美食的肥杏不餓死也得痛苦死。肥杏告訴我們，極速瘦身不僅僅是一份餐單能搞定的，還需要配合一系列輔助纖體療程

　睡前快速瘦身餐
自從參演《肥田喜事》後，胡杏兒的胃口就一直很好，加上劇情需要，肥杏更是無所顧忌地盡享美食。等公司要求她減肥，飯量頗大的肥杏，怎麼可能一下子戒口？所以，纖體公司專門給她加了睡前輔助餐，不至於讓她餓得太難受。

具體方法：全脂高鈣酸奶配紅酒，可以提高代謝率，有利於sorry燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分鐘內，吃1杯酸奶或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。

瘦身原理：酸奶成分與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發酵而產生的短鏈氨基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢、體溫低，喝酸奶和紅酒，都可產熱，並加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到瘦身效用。

Hair Pro Light - 髮型模擬軟體
【軟體名稱】：Hair Pro Light - 髮型模擬軟體
【軟體語言】：英文版
【軟體類型】：模擬設計
【檔案格式】：rar
【檔案大小】：4.11 mb
【上傳空間】：ziddu
【有效日期】：只下載沒回覆即砍
【解壓密碼】：回覆後方可查看
【軟體下載】 : Click Here http://www.ziddu.com/download/7844595/HairPro2008Light.exe.html
【軟體簡介】：不知道要變換怎樣的髮型嗎？Hair Pro 可以讓你在上髮廊之前，先用自己的大頭照套上各種髮型，看看自己適合哪一種樣式。

Hair Pro 是一款髮型模擬軟體，可以讓你放進自己的大頭照，然後套上各種髮型，挑選出適合自己的樣式。

Hair Pro 所提供的男女髮型涵括短、中、長髮，總數高達 267 種，選擇彈性很大，而且可以讓你改變髮型尺寸、變換左右位置、調整對比/亮度/飽和度以及加上染劑變換髮色。當你套上髮型之後，還可透過拉近/拉遠的方式來檢視，並將結果儲存成 AVI、BMP、CUR、EMF、GIF、ICO、JPG、PCX、PNG、TIF、WMF 等格式。
而假若你還是挑不出滿意的髮型，Hair Pro 也提供了修剪的功能，讓你可以自行創作髮型。

如果你正有打算要變換髮型，在你上髮廊之前，不妨先用 Hair Pro 模擬看看，然後將你的選擇列印出來，再交付給髮型設計師參考。

方法一
1.買一支純白色既牙膏(一定要白色嫁，唔係唔得)
2.塗小小上D黑頭(粉刺)上面，塗至見到全白色為止，唔可以見到肉色。
3.等~~~
4.一開始牙膏下面既肉會好涼爽。
5.直到唔覺得涼既時候用水沖洗塗上牙膏的位置。
6.最後看看成果啦，黑頭(粉刺)唔見曬，而且滑佐添!!!(它們隨牙膏被沖走了)
(前提較多黑頭(粉刺)使用後較明顯，有暗瘡的人可以嘗試這種方法)
(不要日日做，因牙膏可能會傷害到皮膚，一星期一次可行)

方法二
1.洗乾淨面
2.用bb油查上面之後"卒",不停"卒".
3.大約"卒"5分鍾後
4.用清水洗面(不要用洗面膏)
5.用布抹乾面.(有少少油油地,唔緊要ga!!過一陣會好潤ga!!)

方法<一>
準備既野：棉花球、冰水、凍既全脂牛奶
製作方法：1.將冰水同冷既全脂牛奶依1:1比例混合調
　　　　 2.將棉花球浸喺混合液中
　　　 3.然後將浸既棉花球敷在眼睛上約15分鐘即可
要訣：棉花球可用化妝棉代替。
***我個人意建:呢個方法都幾好架!我試咗幾日...d黑眼圈就冇咗la!d

h!
方法<二>
材料：紅砂糖、手帕或紗布
步驟：(1)將適量紅砂糖放入鍋內，以小火加熱。
　　　(2)出煙嗰時，再將紅砂糖包喺手帕或紗布裡。　　
　 (3)等到眼皮可以適應時，依順時針方向，慢慢熱敷眼睛四周。
***我個人意建:呢個方法都叫ok!但過1...2日就好快又有返黑眼圈!

方法<三>
將用過既茶包，直接敷喺眼睛周圍一陣，隔天黑眼圈就會慢慢消失la!公
***我個人意建:呢個我冇試過.....但我d fd話呢個方法好好!!

方法<四>%
準備二片含有很多汁的蘋果放在緊閉眼睛上，躺下來休息十五分鐘，多做幾次，黑眼圈就冇架la!^^
***我個人意建:我覺得呢個都唔錯架!黑眼圈可以成個星期都冇!

方法<五>
熱敷術～黑眼圈成因多數是不夠休息，以致血液循環不足，所以最好醒後，立即用跟體溫相約度數（37℃－38℃）既溫熱毛巾敷眼，冷卻再更換，敷10分鐘左右，黑眼圈即可減一半!!
***我個人意建:我都幾鍾意用呢個方法架!因為好方使!黑眼圈又可以少咗!!, {'

方法<六>T遊
按摩術～起床洗個臉，用雙手幫雙眼作順時針方向打圈按摩，約5分鐘，可促進眼下的血液循環，黑眼圈瞬間可以變紅眼圈。公仔箱論壇/ G0 k2 G+ V- L
***我個人意建:呢個唔洗點講...係最方便!都可以減少黑眼圈架!唔錯!><

方法<七>
馬鈴薯攻陷法～新鮮馬鈴薯去皮切片敷眼約10分鐘
***我個人意建:呢個方法我冇試過牙!但聽人講話幾好架!, P8 b

方法<八>
將化妝棉滲滿冰水，敷喺眼圈位置十五分鐘，直至化妝棉變暖便可換上新既一對。
***我個人意建:呢個方法都唔錯既!但隻眼會有d「種」!!!

方法<九>
使用比粉底液顏色淺一度既遮瑕膏遮蓋眼圈，可暫時「掩人耳目」，但記得要同膚色協調配合牙!公
***我個人意建:我就唔太鍾意用呢個方法la!因為要成日化妝!又要選返啱自已既粉底!!!

Step :
1) 潔面
2) 爽膚水
3) 乳液 / 眼霜 / 護唇霜 / 精華素 ( 依個人須要而選用 )
4) 底霜 ( Make-Up Base )
5) 防曬霜
6) 粉底液
7) 遮瑕液
8) 碎粉

1) 夾眼睫毛
2) eyeshadow
3) 眼線
4) mascara
粉底液 -> 遮霞 -> highlight -> 胭脂-> 碎粉

圓面ROUND FACE:
粉底法：要把重點放於面珠位置，用深色的粉底加深腮骨、顎骨和面珠位置的暗影，使之看來比較修長。
胭脂法：胭脂應以三角形掃開至太陽突，令面形減低圓潤感。

洗完臉：
一；油質平衡露→
妝前使用比較不容易因出油而脫妝。手洗乾淨後，用手擦於臉部。

二；隔離霜→
紫色~適合偏黃肌膚，可使肌膚較紅潤，透明。
綠色~適合欲改變膚色者，可使肌膚較白皙。（塗過量，會使膚色看起來很蒼白，就好像生病一般）。
白色~適合無暇肌膚，使膚色更為明亮、五官更立體。
黃色~適合臉頰泛紅肌膚使用。

三；蘋果光筆→
可以遮暇疵如小雀斑及黑眼圈。直接點在要遮暇的地方，再用手輕輕推開。

四；粉底→
1、粉狀粉底：所有粉底中，用起來最為簡便的一種粉底。可依不同『工具』，來產生不同效果！
2、兩用水粉餅：沾與不沾水皆可使用的，沾水呈現較透明感，且不易脫妝。
3、液狀粉底：可以塗出自然透明的膚色，可依粉底種類不同，所搭配的膚質亦不同！濕潤型粉底液→一般/乾性/皺紋明顯肌膚適用。粉嫩型粉底液→一般/油性肌膚適用。清爽型粉底液→油性/敏感肌膚適用。

4、霜狀粉底：這是所有粉底中遮瑕效果最好的粉底，若使用份量不當容易有厚重感，並且造成反效果。

五；蜜粉→
定妝：用來固定粉底、彩妝用。
修飾：用不同顏色的蜜粉來調整修飾膚色。
吸油：蜜粉可使彩妝更持久，並且能將皮膚多餘的油脂去除。

六；睫毛膏→
1、自然型：不易暈開，效果清爽自然，乾了會呈現塊狀脫落。
2、濃密型：容易固定睫毛，可讓睫毛變濃變長。
3、加長型：雖不易暈開，但容易使睫毛糾結在一起它是利用纖維成份使睫毛變長。
4、防水型：可使睫毛看似濃密，不易暈開。
5、彩色睫毛膏：產品有各式各樣顏色，特性與自然型大致相同。
6、透明睫毛膏：呈現透明液狀，可固定睫毛的捲度與增加彈性。

七；眼影→
1、粉質眼影：使用起來較簡便，妥善運用效果會很自然，缺點是容易脫落。
2、眼影筆：使用上很清爽，通常以指腹或眼影棒推勻後再撲上蜜粉即可。
3、膏狀眼影：使用上色彩濃度較其它高，色澤也較亮，可以顯出較美的層次。
4、收縮色的眼影：運用在眼窩處使眼睛增添立體感。
5、光量色的眼影：可使用在眉骨周圍,可使眉型立體，眼神明亮。

八；眼線→
1、眼線筆：畫出的線條較漂亮，適合淡妝時用。
2、眼線液：使用前先拿面紙擦拭筆頭，使出水量不會一下子太多，描繪起來比較順手。
3、眼線餅：將筆刷沾少量水，沾眼線餅運用。一般為專業人員使用。

九；眉毛→
1、眉筆：依自己想要的感覺，選出適合自己的眉筆，才能畫出漂亮的眉毛。
2、眉膏：可以變化眉毛顏色。
3、眉影：針對眉毛過淡，想要補色的眉毛使用，但不宜沾取過多，以免太明顯，反而不自然。

十；腮紅→
1、粉狀：此種乃初學者普遍使用，適合各種粉底使用。
2、乾 / 濕兩用型：適合長時間化妝的人。
3、乳狀：適合皮膚乾燥者使用。
4、唇膏型：具有柔和的光澤，充份表現出良好的氣色。

十一；唇膏→
一般性質的唇膏→透明感與光澤度適中。粉質唇膏→油份少，不易掉色，無透明鮮豔色彩之唇膏。
珍珠光澤唇膏→具有透明感和珍珠質感，包含銀色/白色/金色..等。

十二；護唇膏→
無論油份多的無色透明唇膏，亦或隱約可見的色度均有。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

十三；唇彩筆→
用來描畫唇線。

就是用拳头去捶大腿两侧，具体的部位，大约是你两腿伸直坐在床上，大腿的外侧这一整条。
可以先敲一条腿也可以两条腿同时敲，姿势不重要，就是敲大腿外侧，从屁股到膝盖那一侧，一直敲下去，然后上来，这为1组，每次敲50-80下. 另外需要注意的是，在23点-1点之间，是气血进入胆经的时期，这个时间段内不要进行敲胆经的操作哦~会适得其反的!
方法来自《人体使用手册》: 要健康经络按摩与敲胆经
敲胆经---------敲胆经是要敲两条腿,但一条腿一条腿敲还是两条腿一起敲随便你.敲胆经只是敲得大腿外侧的胆经筋有点热乎乎，就能刺激胆汁的分泌，并不要求很正确的穴位，当然有的先生女士对针灸穴位比较了解，力求到位，那很好，但对一些对针灸穴位不太了解的人就无需苛求，有敲就有作用，既不在乎穴位正确与否，也不在乎是否完全沿着经络线路，这要基本上是在大腿外侧胆经的通道上就一定不会白敲。
也不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上胆经与胃经的位置太近，用敲的方法要完全分开是不是有难度。我希望的是我们所有愿意用这个方法来养身保健的人既能得到健康，又方便易行。轻轻松松就得到健康。敲胆经不需要很大力，不要造成不必要的伤害，一般力度是敲不出瘀青的，如果分量不重就敲出瘀青来了，那是人体本身的凝血因子不足，需要补充胶汁类的食物，中国人有个补品叫阿胶，就有利于人体的凝血因子，其实阿胶的主要成分是驴皮，如果平时有进食猪皮，鸡皮等，这个问题就没有了。如果瘀青是因为敲得太重而造成的，那就轻一点

日本流行瘦身30招

一、吃，就是吃。用餐時聚精會神，不要看書、看電視。

二、在家裡的同一個地點進食，不論是三餐還是吃零食。

三、重視用餐時刻，擺上漂亮的餐桌布和餐具。

四、餐前喝一碗營養豐富、低熱量的濃湯，這樣，在用餐
時就不會吃得太多。

五、在備感乏力的時候避免進食，做幾次深呼吸放鬆自己
，喝杯熱茶使自己恢復平靜。

六、不要在桌上留下食物因為沒有人能抵抗這種誘惑。

七、飲食定量。

八、多吃碳水化合物(例如蔬菜和穀物)。

九、慢慢享受每一口食物，細嚼慢嚥。

十、記住這條法則：大約20分鐘後大腦才會有飽的反應，
請減慢進食速度以配合身體內部的調節系統速度。

十一、用餐後立即清理桌子，可以避免在不餓的時候隨時
進食。

十二、如果有可能，請人清洗餐後的碗碟，免得站在廚房
裡忍不住地把剩菜吃完。

十三、用餐後立即離開屋子，等你回來後會感覺精神煥發。

十四、定好三餐時間。

十五、不要在那些你不能吃的食物上太斤斤計較，有很多
的食物是你隨時都可以吃的多汁的葡萄、美味的餡餅和全
麥麵包只要不過量。

十六、健康的食物完全可以替代高熱量食品。

十七、常變換三餐的內容會讓你在吃的方面其樂無窮。

十八、把高熱量的食物藏起來。眼不見為淨，免得看了食
指大動。

十九、把健康的零食控制在一定範圍內，例如美味的新鮮
水果。

二十、食物要即買即吃，不要一次買很多。

二十一、放棄那些你不想吃的食物，即使你善於烹調，也
不必將所有的食物全部吃掉。

二十二、不要坐在車裡大嚼，不然的話，等你停車時就已
吃進了1000卡路里的熱量。

二十三、把奶酪和肉當成調味品，不要使這些高脂肪高熱
量的食品成為餐桌上的主要內容。

二十四、不要不吃飯，這樣會使你用餐時更加熱衷於脂肪
和糖類食品。

二十五、限制咖啡因的攝取量。

二十六、周末，列一張每天健康早餐的食譜，在下一周檢
查你是否落實了食譜上的內容。

二十七、用餐後立即刷牙，當你感覺口氣清新時你會非常
樂意保持這種狀態。

二十八、無論做什麼，都別忘了吃早餐。一頓豐盛的早餐
將幫助你在一天的其他時間裡控制食慾和保持新陳代謝的
速度。

二十九、試試提前十至十五分鐘起床，就可以有更充足的
時間按照食譜上的內容吃早餐。

三十、小心高熱量的飲料，包括酒精類的飲料。

下面介紹10個淡化痘痕的方法，雖然有效但比較緩慢，你既要有決心也要有耐心，不能期望使用後馬上就能看到明顯的效果。

1.美白產品都具有淡化痘痕的作用，可以長期使用系列美白產品，要牢記在美白的同時要確保每天防曬。

2.每週使用2~3次美白面膜，也具有淡化痘痕的效果。

3.堅持定期去角質很重要，不僅能改善暗色的痘印，也能讓皮膚吸收到更多的美白成分。

4.每天口服維生素C，同時要多吃含有維生素C的水果蔬菜。

5.可以將美白精華素直接塗在痘痕上，輕輕按摩促使更多的美白成分吸收。

6.使用含有果酸成分的美白產品，淡斑的效果會快一些，例如歐萊雅乳酸美白專業煥膚組或是蘭蔻煥顏嫩膚系列都是含有果酸成分的產品。

7.專業果酸換膚也有不錯的效果，果酸換膚是通過果酸刺激細胞增生來淡化痘痕，但如果是比較深的痘痕效果還是有限的。

8.使用具有淡化痘痕印的產品，例如THE BODY SHOP紫草潤膚凝膠/痘膠膏就是專門用於修復痘印疤痕的產品。

9.如果已經不是痘痕而是痘坑的話，就只能考慮借助激光手術治療了。

10.長了痘痘不要自己用手擠壓，結痂後更不能用手扣掉，不吃辛辣刺激性食物，生活起居要正常，不熬夜保證睡眠，還要保持心情舒暢。

腿部過分粗壯會讓你的身高在視覺上矮了很多，想要做高挑窈窕女，瘦腿工作必不可少。今天愛美網小編就教你瘦大腿、瘦小腿的秘方，愛美的ｍｍ們趕緊針對自己的情況挑一個來學吧，一個星期就能見效哦。

小腿：
1、跳繩早上和晚上各500下，纏保鮮膜10分鐘，不要太久，再狠點，放點貝羅，不要放太多，辣死你！！！（最狠也是最有效的！！！！）

2、扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！順著呼吸，這樣堅持做，放心不會反彈。

3、上下蹲100下，不僅瘦腰，腿，還有肚子。

大腿：
1、每天早上和晚上上下蹲立100下，可以減很多地方，小腿特別明顯。前提是保持均勻呼吸。

2、做馬步狀，然後抖動大腿，你能堅持2分鐘的話，我算你強。你應該能感覺到效果啦，呵呵。

3、每天泡腳然後從上而小按摩，揉搓。促進血液循環，還可以美容。如果你是油性肌膚，還可以去油，很好的！！

4、每天早上拍大腿2側，各100下。

1個星期不需要，你只要現在就去做做3和2 ，我想你能看見大腿瘦下來的脂肪哦。

五種方法吃香蕉減肥又美容
導讀：香蕉是個好東西。一來吃起來方便，只要剝了皮就行；二來熱量很低，又能吃飽，可解飢餓又不會使人發胖；三是香蕉含多種維生素，並且膽固醇低，常吃香蕉能使皮膚細膩柔美。所以香蕉最適合那些又懶惰又想減肥的人了。
有人曾經每天晚上吃一杯酸奶加一根香蕉當晚餐。一段時間後瘦了有8斤。網絡上也有各種各樣的香蕉食譜，且不說效果如何，天天以香蕉為主要食物，恐怕再堅強的胃也會變得一看到香蕉就想吐吧，而且，香蕉性寒，過度吃也不好哦。現在開始，讓我們把香蕉的吃法變一變。減肥的同時還能美美地享受呢。

香蕉沙拉
這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，再放到冰箱裡面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！如果覺得只有香蕉太單調，那就再放些蘋果、菠蘿之類的水果，一切視自己身邊已有的材料而定。每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進食量，還能促進減肥，補充維生素。

香蕉燕麥粥
這是一道絕對健康的主食哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然後用文火再煮上五六分鐘就可以了。如果喜歡喝牛奶，還可以加牛奶煮，更好吃！
免受挨餓之苦，不論早上、午間、晚上，任何時間都可食用，更可成為你的宵夜或點心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撐，不管吃什麼，七分飽是養生之道。還可以配上各種作料，使之更加營養美味並具多重功效。

冰冰酸奶香蕉
這次的主角還是香蕉跟酸奶，但不同的是，這次是將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然後放進冰箱的冷凍室，三四個小時以後拿出來，一個酸奶香蕉冰淇淋呈現眼前，給它取個名字——冰冰酸奶香蕉。如果你嘴實在讒了，想吃零食，就吃個拔絲香蕉，但記住吃後要多喝水清清腸胃。當零食吃的話每天不要超過兩個哦。

香蕉豆漿
香蕉一根，無糖豆漿100ML(可隨便自己的喜好調整豆漿的分量，喜歡清爽口味的可增加20--100ML豆漿。)香蕉去皮，在杯內用勺子壓成糊狀；將豆漿倒入裝香蕉的杯子中，攪拌，香蕉與豆漿融合即可喝。香蕉豆漿放置一段時間，就會酸化變成茶色，建議完成後產即飲用。
1.早餐喝1～2杯輕鬆瘦下來
平常不吃早飯的人，既營養又瘦身，還可以治療便秘公仔箱論壇' r6 V9 @4 {& Y$ q- t- ]
2.晚餐前喝效果加倍
晚餐前30分鐘－1小時喝一杯，能增加飽腹感，減少晚餐攝取的分量。也可用香蕉豆漿代替晚餐，但要注意另外2餐的營養攝取要均衡。
3.感覺餓時喝不會累積節食壓力
香蕉豆漿是能給予飽足感的飲料，最適合肚子餓的時候飲用，讓你不用強忍空腹感，而累積堵塞多減肥壓力。

香蕉沾蜂蜜
香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減重，身體往往因為沒做好調適而產生不良的反應。若是長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質、礦物質等各項營養成份，慢慢地你的身體就會發出危險警報。

越吃越瘦的15種食物:
1.紫菜　　
除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。

2.芝麻　
它的“亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕鬆得多。

3.香蕉　
雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。

4.蘋果　　
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

5.紅豆　　
紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。　

6.木瓜　　
它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

7.西瓜　　
它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。

8.蛋　　
蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

9.西柚　　
大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

10.蒟蒻　　
完全不含脂肪又美味，說到底也是減肥必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫得鬆泡泡。

11.菠菜　　
因為它可以促進血液循環，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠養分，平衡新陳代謝，排毒瘦腿的效果。

12.西芹　
西芹一方面含有大量的鈣質，可以補“腳骨力”，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。

13.花生　　
含有極豐富的維他命B2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。

14.奇異果　　
除了維他命C是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

15.西紅柿　
吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

經期不能做的事：
1、捶腰
腰酸腿脹時，我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適，同樣，不少女性在經期也會習慣性地捶打腰部緩解腰部酸脹。但這麼做卻犯了錯。婦科專家指出，經期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經期捶腰還不利於子宮內膜剝落後創面的修復癒合，導致流血增多，經期延長。

2、體檢
經期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因為此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實數據。

3、撥牙
恐怕很少有牙醫在撥牙前，會詢問你是否在經期，但你自己一定要知道，不能在經期撥牙！否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙後嘴裡也會長時間留有血腥味，影響食慾，導致經期營養不良。這是因為月經期間，子宮內膜釋放出較多的組織激活物質，將血液中的纖維蛋白質溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內的血小板數目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。

4、用沐浴液清潔陰部
經期間陰部容易產生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反復清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發陰部感染，導致瘙癢病症。因為平日女性陰道內是略酸性環境，能抑制細菌生長，但行經期間陰道會偏鹼性，對細菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業的陰道清潔液或用熱水反復清洗更會導致鹼性增加。因此，清洗陰部需要選擇專業的陰部清洗液，尤其在經期。

5、飲酒
同樣是受體內荷爾蒙分泌影響，經期女性體內的解酒酶減少，因此飲酒易醉。更嚴重的是，為了製造出分解酶來幫助分解酒精，肝臟負擔明顯加重，因此在這期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴重的傷害，引發肝臟機能障礙的可能性增大。

6、K歌
經期女性，聲帶的毛細血管也充血，管壁變得較為脆弱。此時長時間或高聲K歌，可能由於聲帶緊張並高速振動而導致聲帶毛細血管破裂，聲音沙啞，甚至可能對聲帶造成永久性傷害，如嗓音變低或變粗等。專業醫師特別提醒，女性從月經來潮前兩天開始就應該注意不要長時間或高聲唱歌。

7、不適宜有性生活
月經期因子宮腔內膜剝落,表面形成創傷面，如果發生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上,進入子宮腔內,引起子宮內的感染。

8、不適宜吃太鹹
過鹹的食物，會使體內的鹽分和水分貯留增多，在月經來前，很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等症狀。

9、不適宜喝濃茶、咖啡
這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經和心血管，以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適症狀。

10、不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料
過份生冷的食物，會降低血液循環的速度，進而影響子宮的收縮，及經血的排出，致經血排出不利，引起月經痛。

11、吃油炸食品
油炸食品也是經欺女性的一大禁忌。因為受體內分泌的黃體酮影響，經期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由於經期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內囤積。

12、不適宜穿緊身衣褲
臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環，造成陰部充血水腫。

13、月經期參加體育運動注意事項
月經期間，劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會引起月經過多或經期延長。另外，由於經期子宮口處於微開狀態,細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不宜游泳。經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張導致內分泌失調而出現月經紊亂。對於有嚴重痛經及生殖器官炎症的女孩，經期最好暫停體育運動。但適量的體育運動對女孩的身體是有益無害的。比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。同時還有助於調整大腦的興奮和抑製過程，分散注意力，保持精神愉快，減少經期緊張、煩躁等不適感。

14、月經期洗澡注意事項
月經期，如何洗澡才符合保健要求，的確是很重要的問題。在生育期，婦女幾乎每月都來月經，每次來潮的時間持續四五天或更長。在冬季，每週洗澡一次問題不大，可以設法避開月經期，但炎熱的地區或季節不經常洗澡常常會令人難以忍受。實際上，月經期是可以洗澡的，關鍵是要注意洗澡科學性。在月經期，主要是容易發生感染，特別不可以將水進入陰道，一般情況下，採用淋浴或擦浴是可行的，這樣可以避免感染。在月經期子宮內膜脫落，宮腔留有創面，宮頸口微微開放，陰道內有經血停留，是細菌的繁殖的好機會。這時，生殖道局部的保護性屏障作用暫時遭到破壞，再加以月經期全身抵抗力下降，盆浴則容易使污水及陰道中細菌便經宮頸管上行至宮腔，導致嚴重的感染，盆浴肯定是不可以的。需要注意的是，在公共浴池洗澡，還要注意衣服擺放，防止交叉感染，尤其是內衣，不要與其他人換穿混放；清洗陰部的盆子、毛巾一定要專用，毛巾要定期煮沸消毒，防止發生感染。

經期每天最好吃200克豬血
很多女性在月經期會出現經期延長或月經量增加的現象，如果不是器質性病變，日久會因血液流失增多而引起缺鐵性貧血，出現不同程度的全身疲乏無力、呼吸困難、面色蒼白、嗜睡等症狀。鐵在人體內的含量是極少的，但它的營養功能卻非常重要，人體一旦缺鐵，骨髓製造出來的紅細胞就會減少，其攜帶氧氣的能力就會下降，上述種種不適也就隨之找上門來了。因此，女性在月經期應適當多攝入一些含鐵豐富的食物，動物血、動物肝臟、畜禽肉類和魚類等動物性食物以及黑木耳、海帶、芝麻等植物性食物中均含有豐富的鐵。而在上述食物中，以動物性食物為首選，這是因為動物性食物中的鐵為血紅素鐵，易被人體吸收利用。而在動物性食物中，又以豬血為首選。因為豬血被人體攝入後，其鐵吸收率可高達到22%以上，且豬血中脂肪含量非常低，每100克豬血僅含0、4克脂肪，這無疑為追求苗條的女性朋友解除了後顧之憂。豬血中不僅蛋白質含量略高於豬瘦肉，而且蛋白質所含的氨基酸比例與人體中氨基酸的比例接近，非常容易被機體利用，因此，豬血的蛋白質在動物食物中最容易被消化、吸收，特別適合女性朋友食用。
豬血的做法很多，既可以炒食，又可以煲湯，煲湯最為常用。具體做法為：豬血500克，沖洗乾淨，蔥、姜、黃酒少量，入鍋煸炒，加入適量水煮沸至熟，放少量鹽、味精，即可食用。
豬血補血效果雖好，但也並非多多益善，月經期每天進食150～200克為宜，平時可每週進食2～3次。豬血進食過多腹部會有下墜感，因此，胃下垂患者最好少量食用，當患有痢疾、腹瀉等疾病時，暫不要食用豬血。為了避免影響檢測結果，在做大便常規檢測的前3天也應忌食豬血。

想要曼妙曲線的女孩常常拿自己的身體當作試驗場，嘗試各種各樣“傳說有效”的減肥方法，難免傷身或者反彈得更胖，推荐一些具有“魔力”的減肥招式，只要你堅持一定能成功。下面10種方法被專家們視為減肥的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。

一、降低熱量的攝取
營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝取 800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

二、少吃1口肉2個月減10磅：
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。
與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。

三、減少食物的攝入量：
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。

四、每天1餐流食5週減10磅：
通常流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。

五、走45分鐘半年減10磅：
堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時間散步”。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。

六、固定鍛煉：
每週進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每週6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。

七、力量訓練：
力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，
新陳代謝就越快。每週進行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和製訂適宜的鍛煉計劃。鍛煉前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。

八、降低熱量攝取與散步結合：
以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。

九、減少脂肪攝入與舉重結合：
這種方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鐘，每週進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。

十、最佳的選擇：
根據上述九種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛煉和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每週進行3次散步，每次用30分鐘走3公里，每週做2次舉重鍛煉，每次40分鐘。如此組合，可在5個月中減少10磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。要有耐心，不要急於求成。

專家指出婦女以每週減1—0.5磅體重最為理想，男性以每週減1-2磅體重為宜。

營養學家和節食顧問說，苗條始於頭腦。苗條女人對食物的想法和進餐與肥胖的女性不一樣。
每個女子都能學會保持苗條的方式，即使有些人天生沒有苗條的基因。以下列出保持苗條身段的8大奧秘：

苗條女性的奧秘

不餓不吃
吃有許多原因，如無聊、疲憊、失意和愛好等。飢餓在其中往往不起重要作用。而苗條的人不一樣，她們不受外界刺激，不拘泥於固定進餐時間或者傳統習俗。她們只聽從自己身體發出的飢餓信號。只有感到飢餓，她們才會進食。但是，不要忽視真正的飢餓，因為在飢腸轆轆時人反而會吃得太多。

量少無須忌口
胖子與瘦子的食物大同小異但是胖子總是吃得太多。苗條的人甚麼可口的飯菜都吃，但是吃得很少。她們重質不重量。這樣她們不僅能夠保持身體熱量的收支平衡，而且還能品嚐天美味。意在享受苗條女性吃得慢，全神貫注，從不草草了事。漢堡營養學家米·哈姆教授說：“吃飯時看書或者看電視會使人覺察不到自己是否吃飽，是否吃得太快或太多。細嚼慢嚥是重要的，因為胃部大腦傳遞我已經餓了的信息需要20分鐘。狼吞虎咽者會比細嚼慢嚥的人吃得多。”有意享用每一頓飯就要營造一個愜意的就餐氣氛，要有整潔的餐桌和微弱的燈光。據研究，人在霓虹燈下的飯量可以比舒適的燈光下的飯量高一倍。

吃甜食不要自責
豐滿的女性往往會陷入惡性循環：她們吃了些“禁吃的東西”(任何一種可口的甜食)之後，會感到內疚，自責的後果往往是自暴自棄地盡情食用熱量高的食品。

不計必算熱量
幾乎沒有一位苗條女子會計算每頓飯菜所含的卡路里。但是，大多數苗條女性對有利於保持苗條身材的食品有一種良好的感覺。例如，她會自然而然地選擇活金槍魚，而不吃裝在油罐頭中的金槍魚，身體過胖的人往往缺乏這種意識。美國的一家研究機構指出，肥胖的人經常把食品中的熱量低估一半。

有目的地採購食品
購買食品時要有“苗條意識”，不要被陳列的食品所吸引，而要根據自己在家里為了保持自材而製定的清單來購物。苗條婦女要為家裡喜歡吃甜食的人特別購買一些只合他們口味而不是自己口味的甜食。即使要買，也要買小包裝的，而不要買供全家用的巨型包裝。

不必常稱體重
苗條女性不經常稱體重，但是她們只給自己的體重一點點擺動的空間不超過2到3公斤。這可以簡單地用衣服的寬緊來控制。

餐廳裡的苗條思維
服務員客氣地先端上麵包和黃油，但苗條女性總是置之不理。她們愛選用清淡的食物，而且還偏愛清淡、含熱量少的亞洲菜餚。

不斷運動
苗條女性天生愛動。這並不是指一定要在健身房裡運動。她們不坐電梯而走樓梯，不在滾式電梯上站著不動，盡可能地騎自行車而不是開車，盡可能地徒步購物。這些活動會比那些超越自我的運動給她們帶來更大的樂趣。

想瘦大腿嗎？每天花1分鐘就夠了！每天堅持做抬腿運動和紮馬步，姿勢做正確，那麼你就會看到成果了哦

紮馬步
紮馬步就是腳站馬步，腳板不要內八或者向外，讓它們呈11。扎了馬步之後通常很多人背部會彎下，但是我們不要彎，背要挺直，當你的腿蹲到成90度角後就會感覺到大腿內側酸酸的，就代表你做對了。接著就停止不動，扎1分鐘，雖然說只是1分鐘，但是真的很累，流很多汗，每天堅持地做就有成果了哦！但是真的很需要毅力，因為真的很辛苦，但是，就每天辛苦那一分鐘吧!

抬腿運動
站立，兩腳與肩同款，然後腳尖繃直，與地面成90度地抬起腿。抬腿的同時，收緊腹部。慢慢提膝至與胯同高，然後定住不動半分鐘，再交換另一腿做半分鐘。剛開始你可能定不住，那可以手扶著牆或其他支撐物來做，但記得不要把力都卸掉在支撐物上，要集中在腿部哦。

瘦腿
　　美腿的第一要素當然是瘦腿，這裡要說明的是，絕對不能太瘦，如果瘦得像兩根竹竿，那是絕無美感可言，可是也不能太胖，一雙都是贅肉的腿怎樣也是和漂亮搭不上關係。瘦腿的理想境界是肥瘦有度，這個“有度”就要靠個人把握了。

　那麼瘦腿都有些什麼辦法呢？
如果你是一個勤快的人，你可以通過慢跑、跳繩、上樓梯、健身操來達到瘦腿目的，但是有一點一定要謹記，運動完後要用雙手從上到下輕輕拍打雙腿十分鐘，這種放鬆動作可以防止將肌肉練得過硬過大。比較懶惰的人，可以用以下的辦法

1、坐在椅子上或床邊，兩腿併攏伸直，小腿中間夾一個抱枕或一本厚書，保持這個姿勢三秒鐘左右，然後放下，重複十到十五次。
2、在床上仰臥，伸直雙腿與床呈45度，一隻腳勾腳尖，另一隻腳繃腳尖。輪流做二十至三十次。
3、在床上仰臥，伸直雙腿與床呈90度，盡量向上伸直腳尖。堅持三秒鐘，然後放下，重複十到十五次。

去毛
有些女性腿形很漂亮，皮膚也很好，但就是汗毛較多較重，也影響了腿的美觀，所以去毛也是美腿的一個必備要件。現在市場上關於腿部去毛的項目和產品多之又多，有光子去毛，去毛器，去毛膏、去毛蠟，等等。

推薦方法1：去毛器。用去毛器去毛最快也最安全，但是用這種方法，過段時間毛容易又長出來。
推薦方法2：電燒法。原理是用一根很小的電燒針伸入皮下，將毛囊破壞掉，這樣就可達到永久除毛的目的，但是對醫師的技術挑戰很大，而且比較疼。
推薦方法3：激光去毛。過程比較安全，效果也挺好，不容易復發，但是價格較貴，一般人承受不起。
推薦方法4：依靠產品。自己使用去毛膏、去毛蠟等去毛產品，要求對自己的皮膚很了解。如果使用的產品合適自己的皮膚，則風險較小。但重新長出來的可能性比較大，所以只適合勤快的美眉使用。另外一個副作用是可能會過早引起皮膚鬆弛。

直腿
不同的美腿在胖瘦問題上可以環肥燕瘦，各有所愛，但是腿一定要直，這是所有美腿必須具備的條件。可以嘗試以下的辦法：
1、站立。雙腿與雙腳盡量併攏，直立，挺胸收腹，每次堅持三十分鐘。每天一到兩次。
2、站立。雙腿直立，腳跟併攏，腳尖呈外八字，盡量做到讓兩個腳尖在一條直線上，挺胸收腹，每次15分鐘。重複2-3次。
3、伸腿。坐在椅子上，雙腳抬起與地面呈30度，雙腿與雙腳盡量併攏、伸直，每次三分鐘。重複2-3次。

養護
就算是天生麗質，一雙腿也需要養護。美腿的養護包括去角質、美白、滋潤等步驟。首先給雙腿泡個熱水澡，水里可以放點浴鹽或火山鹽，按摩雙腿，讓雙腿放鬆，然後用毛巾吸乾水分，塗抹上美腿按摩膏，去掉腿部的角質，隨後噴上噴霧，最後塗抹上美腿滋潤膏。不少明星就這樣堅持美腿。比如明星陳明真長期用高質量的精油塗抹雙腿，這些離子細小的精油經過吸收，雙腿自然看起來細膩如脂。

　豐胸、健胸方法眾多，哪些才是最有效又最方便的?記者給你蒐集來幾個簡便的健胸方法，牢記幾個數字，付諸行動，培養你的健胸習慣，胸部挺拔、豐滿便不是問題。

　1--每日沖1分鐘
在沐浴時也能健胸按摩，還不用自己動手：沐浴時用花灑沖洗胸部，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘，促進胸腺發育，刺激血液循環，增加乳房的柔韌性，防止乳房下垂。

　2--兩種健胸運動
要健胸，運動能幫忙，雖然不是增大胸部的方法，但胸肌經運動後可以使胸部更挺拔，視覺上也使胸部增大。

　一、椅上挺胸健胸
　伏案工作完，雙手扶住椅背，連續做10個左右突出胸部的姿勢，有利於加強胸部的韌帶組織。
　二、床上蛙泳健胸
睡覺前，俯臥在床，胸部以上部位探出床外，然後挺起上半身，雙手做如蛙泳般的划水動作，也可強健胸部的肌肉彈性。

3--按壓三大穴位
中醫認為，膻中穴、乳根穴和天溪穴，對乳房發育有重要作用。每次按壓5秒，一次進行五六個回合，再配以精油，可以幫助豐胸。

膻中穴：胸部並行線上的中心點，正對到胸骨上的位置。
乳根穴：雙乳中心點向下，乳房根部的正下方處，一邊一個。
天溪穴：位於乳頭向外延長線上，將手的虎口張開，正對乳房四指托住，拇指對著乳房外側兩處(第四五肋間)即是天溪穴。

4--喝四物湯
四物豐胸湯要早晚空腹飲用，不但補血、調血，還有一定的豐胸效果。
材料：當歸10克、川芎10克、白芍10克、熟地黃15克。
做法：這份藥材可連續煮兩次，第一次將材料加3碗水煎煮成1碗，濾渣取湯汁飲用;第二次將上次煮過的材料加兩碗半水煎煮成半碗，濾渣取湯汁飲用。
用法：早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥材煮過之後最好不要放置隔夜再煮。
功效：豐胸、美顏、改善面色蒼白、褐黃，補血、調血，改善粗糙皮膚。

5--每天按摩5分鐘
按摩能塑造美麗乳房，單靠按摩雖然無法令胸部增大，但能使胸部有彈性，令胸形好看，選擇在每日洗澡後花5分鐘按摩即可。

1.從乳房中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。
2.從乳房外緣開始，以畫小圈方式做螺旋狀按摩。
3.兩手掌輕輕抓住兩邊乳房，向上微微拉引，但是別捏得太用力。每個動作重複8-10次。

一周，能減幾斤？答案是，想減幾斤就減幾斤。以下6種快速减肥方法，從一周減3斤到一天減5斤, 减肥食谱隨你參考。

　　1、減3斤每天抹精油
通常每個部位大約只需5至10分鐘，讓肌膚略紅即可。每天按摩下來一周可以瘦約3至5斤，1個月後就能感覺身體更緊實，3個月就有明顯的效果。

　　2、減5斤每天喝紅酒
酒中所含丹寧能有效幫助消化，亦有抗氧化功能，可使體形不會隨歲月流逝而臃腫走樣。據說每天睡前飲一杯，可以輕鬆減去5斤肉。

　　3、減5斤每天天喝水清腸
清腸後感覺一身輕鬆，在地秤上一站，體重下降了5斤，心情大爽。身體似乎忘了幾分鐘前的腹瀉

　　4、減6斤每天只吃肉
台灣歌手藍心湄曾透露，自己迅速減掉3公斤的秘密就是只吃肉。專家指出，吃肉減肥這樣的另類減肥法雖然有效，但有損身體各方面機能。

　　5、減10斤每天只吃雞蛋
雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。它還可使血液中的高密度脂蛋白增高。

　　6、減12斤每天喝蜂蜜水
蜂蜜是天然營養品，它含可以燃燒人體能量的優質糖分和礦物質。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來.

糖水是胖妹們最忌諱的東東。今天小編教你一種糖水的減肥吃法，3天能瘦4斤哦！快來試試吧！糖水瘦身密碼：控制體重內定調節點

體重內定調節點是身體用來控制體重的一種機制，它決定著一個人所需要的脂肪和體重。這個調節點最容易受到食物味道的印象，味道越重，身體所設定的調節點指數就越高，攝取的食物和熱量就越多。反之，沒什麼味道的東西也會影響體重內定調節點，大腦會發出“我吃飽了，不餓了”的指令，身體需要的實物量就自動減少，當然就不會發胖了。

糖水就是能夠使體重內定調節點降低的神奇食物，雖然是甜的，但是它對腦部所產生的感受卻是沒有味道的。研究結果顯示，腦部對甜味的反應和其他味道不一樣，喝糖水就像沒有味道的食物一樣，引不起大腦的興趣，還會讓大腦發出飽足的指示，減少對其他事物的攝取量，自然就能夠使身材慢慢變瘦了。

　糖水瘦身法秘方公佈
糖水配方公佈：需準備的材料很簡單，包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個人口味選擇，但是以成分純正和天然有機者為佳，最好選喝礦泉水或純淨水。

每杯水的分量：150ml清水、茶適量、10~20g蜂蜜
進行餐單期間，要大量喝清水，有助身體排毒。

　針對各種情況的實施天數：
如果你想減掉10~20斤，可採取3日糖水減肥法，每月進行2次，大約2~3個月可達到理想體重；
如果你想慢慢減掉贅肉，可採取3日糖水減肥法，每月進行1次；
如果你已減至理想體重，但是防止反彈，可採取2日糖水減肥法，每月實行1次；
如果你想調理腸胃、淨腸排毒，可採取1日糖水減肥法，每週進行1次。

　營養師貼心提醒
　運用糖水減肥法出現以下情況就說明見效了
不餓：兩天后明顯覺得肚子好飽，不怎麼想吃東西。
快飽：3日糖水減肥後進餐時只吃平常的一半的分量，吃太多東西身體會不舒服。
不貪吃：吃飽就好，就連宵夜也在不知不覺中省掉。
不亂吃東西：食量變小，漸漸變成正確的飲食習慣。

4種最為有效的“腹部贅肉殺手”。為達到最佳效果，這4種運動每天都要做3組，並且每組要持續15分鐘。

　　蹬車運動：
　躺在地板上假裝蹬一輛自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到45度角，雙腳做蹬車動作，左腳踝要碰到右膝，接著用右腳踝去碰左膝。

　　提膝運動：
找一把牢固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，雙腳平放於地面。收緊腹部，身體微微後傾，將雙腳抬離地面幾厘米。保持穩定的動作，將膝蓋拉向胸部，同時上身前曲。然後將雙腳恢復原位，不斷重複。

　　舉球運動：
仰臥，手裡拿一個網球，抬起雙手衝著天花板，雙腿伸直併攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾厘米。確定球是始終朝上沖向房頂而不是向前。

　　手臂仰臥起坐：
躺下，曲膝，雙腳併攏勾住床頭。用一條毛巾從後側繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩部抬起，後背慢慢捲起，再緩緩後仰，幾乎挨到地板時繼續起身，不斷重複。

警惕！帶胸罩入睡、帶飾物入睡、微醉入睡這三種錯誤睡姿會讓你毀掉性感身材.

帶胸罩入睡
　胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘髮乳腺癌。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺癌的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。

　帶飾物入睡
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等)；其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。

　微醉入睡
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心髒病和高血壓等疾病。

木瓜是十分好的水果，既可以美容又是丰胸圣品。所以许多MM都热衷于吃木瓜，但是木瓜的吃法有很多种，今天小编就给大家推荐最有营养的4种吃法。

一、木瓜牛奶：
材料：木瓜150克，牛奶200cc.(约1大杯)，香草冰淇淋(1小盒)，糖1小匙(可加可不加)
做法：木瓜去皮、切块。放入果汁机中加入200cc.鲜奶，糖、冰淇淋适量，用中速搅拌几分钟即可。
由新鲜木瓜.鲜奶制成，绝对新鲜香浓，当场饮用，若需外带，置放不超过30分钟(冬天)和20分钟(夏天)，以保最佳风味。鲜奶中的钙质，木瓜中的维生素C，都是人体中所需的营养成份，适合天天饮用。新鲜木瓜冬天时会略带苦味，是正常现象，请安心食用。
功效：润肤养颜。

二、木瓜果盘：
把八成以上熟木瓜切开数瓣，去皮，刮瓤，切成鲜果盘。口感软滑、多汁，又香又甜。如果一次吃不完，剩下的部分最好不要去皮、刮瓤，可用保鲜纸包上放入冰箱冷藏，几天内眷吃完。
不要冷冻保存，以免口感不好。部分经过冬寒的木瓜可能会略带苦味，是正常现象，敬请安心食用。

三、木瓜牛奶椰子汁
材料：木瓜1/2个，鲜奶250cc，蜂蜜1大匙，椰子汁50cc，碎冰块1/2杯。
做法：木瓜去皮对剖、去籽、切块，将所有材料放入果汁机搅拌约30秒，即可倒出饮用。
功效：含有丰富的维生素C，胡萝卜素，能有效恢复疲劳，对消化不良者也颇有助益。

四、木瓜鲜奶露
材料：木瓜600g，鲜奶1杯，椰汁半杯，糖200g，玉米粉3汤匙。
做法：木瓜去核去皮切粒。用两杯清水加糖煮滚，然后放入木瓜粒，再加入鲜奶、椰汁，用慢火煮滚。用小半杯水开匀玉米粉，逐步加入奶露中，煮至成稠状即可。
功效：常食用木瓜制作的食品可使皮肤光滑。

女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。生活家小编特别为您打造360度完美的瘦身计划，将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来，帮您拥有完美身材!

　　时下已进入一年中最冷的时节，怎样吃得又饱又暖，同时又不会发胖成了姐妹们最热门的话题之一。现在为大家介绍的几款DIY的美食，可以让你在解馋的时候，还能轻松享受瘦身养颜的快乐。

1.黑木耳红枣汤
黑木耳有一定的抗肿瘤作用，可清肺益气、帮助身体排出纤维。红枣可以使气色红润，即使不用化妆品也能晶莹剔透。此汤可活血化瘀，健脾补气，调经丰胸，还有助于消除黑斑。但是不要和海鲜同吃，红枣每次使用不要超过10颗，否则会感到腹胀。
原料：黑木耳、红枣、白糖
烹调过程：将黑木耳洗净，红枣去核洗净，放入砂锅，加适量水和白糖同煮1小时左右，即可食用。

2.菠萝莴苣沙拉
菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，有助于瘦身。但是菠萝需在淡盐水中浸泡半小时后再食用。
原料：菠萝、莴苣、小西红柿、苹果、沙拉酱、葡萄干
烹调过程：将菠萝、莴苣、苹果切成块，与小西红柿一同放入容器中搅拌。淋入少许沙拉酱。撒上少许葡萄干即可。

3.木瓜牛奶
木瓜具有美白、丰胸等美容功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜的蒸木瓜，可是丰胸的上品!木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。牛奶是养颜美容的佳品，木瓜牛奶的组合在口感上是绝配。
原料：鲜木瓜、牛奶
烹调过程：随个人喜好有多种使用方法。可以直接把鲜木瓜去皮去籽切成小块，放入牛奶中食用。也可把木瓜牛奶一起炖煮。也可用榨汁机做成木瓜牛奶汁。

4.香菇豆腐
香菇营养丰富，含有很多种维生素，可以预防感冒，抗癌，降低胆固醇。豆腐有利于减肥和美白皮肤。
原料：豆腐、香菇、榨菜、酱油、糖、香油、淀粉
烹调过程：先将豆腐切成四方小块，中心挖空;再将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀为馅料;最后将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。

5.脆皮鲜奶
牛奶能使皮肤白嫩细致，每日坚持食用，三个月后会有美白效果。
原料：
鲜奶原料：鲜奶0.5升、牛油80克、炼奶半罐、粟粉110克、椰汁1罐、水1杯、盐1茶匙
脆皮原料：面粉1杯、柠檬汁2茶匙、粟粉4汤匙、油 4汤匙、发粉1茶匙
烹调过程：把所有鲜奶原料搅拌均匀(除牛油和粟粉外)，烧热锅落牛油，把拌匀材料加入粟粉水，边加边搅匀，慢火煮熟，倒入方盘待凉，放入雪柜冷却。再将脆皮原料搅拌均匀。取出冷却的鲜奶原料，切成块状，蘸脆皮原料。以中火将油烧热，将奶块放入锅中，炸至金黄、酥脆即可。

如果胸肌锻炼得当可以防止乳房下垂。我们推荐4个健胸的小动作，可以锻炼胸肌，让乳房更漂亮。乳腺的第三种结构是结缔组织和胸肌，结缔组织与胸部肌肉结合在一起，相当于乳房的“外挂”设备。如果胸肌锻炼得当、发育良好，结缔组织坚实，就可以帮助乳房塑形，从而改变乳房形状及大小，防止乳房下垂。

1、跪地俯卧撑
双膝跪地，弯曲双腿，始终保持大腿与小腿间为90 度左右。两手撑地，两掌宽度约大于肩宽。慢慢曲肘，将胸部使劲贴地后起身，重复8 ~ 10 次为1 组，每天做3 组。
动作要领：在做动作的过程中要始终保持收腹挺胸，身体向下时吸气，起身时呼气。

2、双臂平举
身体直立，膝关节微曲，两腿分开与肩同宽，双手各拿一个小哑铃(或1瓶矿泉水)，两臂交替做向前平举的动作，重复8 ~ 10 次，每天做3 组。
动作要领：在做动作的过程中要始终保持膝关节微曲，同时收腹、挺胸，手臂抬起时呼气，放下时吸气。

3、双臂平摆
身体站立，两腿分开与肩同宽，双臂先向肩部两侧平伸，然后向前平行摆动，使两手手指相接触，手掌向下，再回复，重复15 ~ 20 次，每天做3 组。
动作要领：在做动作的过程中要始终保持收腹、挺胸，自然呼吸。

4、办公室拉伸动作
身体直立，两手从背后抓住椅背，然后逐渐下蹲，直到感觉不能再拉伸为止，然后慢慢把头抬起、往后仰，保持10~20 秒，重复2 次，每天可以随时练习。
动作要领：在做动作的过程中不要憋气或拉伸过度。

5、户外运动
摆臂登山或摆臂快走
登山或快走时可以借助一样道具——健走手杖，在行走中通过双臂的摆动，可以使胸大肌不断拉伸和收缩，同时配合深呼吸，这是对胸肌最有效的锻炼。

陈慧琳不但拥有一副甜美清亮的好嗓子，更拥有天生细腻的皮肤和乌黑秀发，问她有何护发护肤秘诀？陈慧琳说：“我一直都没有刻意做保养，因为我觉得一个人的肤质是天生的，有的人饮食正常，睡眠充足，皮肤却不好，也不会因为擦了什么保养品而有所改变。不过，我很重视每天基本的护理，每天早、晚洗脸，擦化妆水、化妆液，从不偷懒。”

　　“在饮食方面，有人说女孩子一定要进补，可是我不喜欢吃补品，很怕闻到中药的味道。只有燕窝会比较多吃，听说吃燕窝可以养颜美容啦！”陈慧琳说。

　　虽然家境富裕，但陈慧琳很懂得以家居用品来美容，大家可能觉得这些方法好像是不可思议，其实有好多都是妈妈教的，很有用啊。下面就让我们一起来分享她的免费美容心得吧！

1、饭、面蒸气
　　打开一锅刚刚煮熟的饭，用力闻一闻，饭香攻心，会令你精神为之一振。陈慧琳说用饭蒸气来蒸脸，可以扩张毛孔，方便清洗毛孔内的污垢，实在是好方法。而经过陈慧琳改良，用杯面蒸脸也是好方法。陈慧琳有时拍戏拍到疲倦，就用这种方法提神。

2、青瓜、柠檬、西瓜
　　青瓜、柠檬切片用来敷脸，相信好多朋友都试过，青瓜和柠檬皆有漂白作用，放在脸部和眼睛四周，可以消除疲劳，令脸上的斑点变淡。另外，西瓜皮可以用来洗脸，也有消暑的作用。将手插入瓜皮，左右旋转，可以清除指甲边缝的秽物，更有滋润手指的功效。

3、醋、鸡蛋
　　用醋洗头，可以令头发飘顺，容易打理，大约以1：10的比例，用水将醋冲淡。用醋洗过的头发会特别有光泽。洗完头用鸡蛋打匀敷在头发上，用毛巾包好，等约15分钟，就能够改善头发开叉的情况。

4、淘米水、盐、片糖
　　淘米水敷脸很有用，可以供给皮肤很多养分。将米冲洗干净后，用水将米打圈洗匀，待水变成灰白色，就可以用来敷脸。米表面的矿物质能够溶到水里面，这些矿物质能够补充脸上所需要的矿物质。市面上很多沐浴盐可供大家选购，其实只要将平时食用的粗盐抓一把放到水里去，用盐水来洗澡也有消除疲劳的功效。另外把粗盐放在毛巾上，用来按摩身体，可以令肌肉结实，去除身体多余的水分。还有，用盐当牙膏刷牙，可以去除牙石，预防牙周病。用片糖洗澡是古方，有滋润皮肤的作用。冬天是干燥的季节，将片糖切碎放在热水中，将身体泡进去，泡完后你会觉得皮肤润滑，十分清爽。

5、冰冻汤匙、冰、茶叶
　　有时睡醒后会眼肿，有几个方法可以去眼肿。前一晚将铁汤匙放在冰箱的冰格中，睡醒后便将冰冻匙放在眼部，就会即时醒神，眼肿全消。大家也可以用冰或茶包敷在脸上，同样有去疲劳、消眼肿的功效，冰还可以收缩毛孔呢。

试一试陈慧琳教的美容方法，让自己也变得跟她一样靓！

法國大科學家巴斯德有句評語：“葡萄酒是最健康、最衛生的飲料”。利用現代化的檢測手段，人們至少已測出葡萄酒含有250種以上的成分。其中，礦物質、維生素、氨基酸、尼古酸與白藜蘆醇等，都是對人體健康有益的物質。國外有研究表明。葡萄酒具有活血、通脈、助消化、助藥力、清潔軟化血管、降低血脂、防止膽固醇對心臟造成的危害等功能。

據分析，葡萄酒中單寧酸和抗氧化劑等成分，能促進血液的流通和減少血管壁沉積，有效地降低血液中的壞膽固醇，從而減少壞膽固醇聚集所形成的動脈血塊，大大地減少心血管疾病的發病率。法國人每10萬人中心血管疾病患者僅有61人，這和法國是消費葡萄酒最高的國家有關。丹麥研究人員在相關研究報告中指出，每天飲用葡萄酒的人群與不飲用者對照，心血管疾病死亡率低49%。美國人將此稱為“法國邪門”。

法國人進行的一項調查還表明，飲用葡萄酒特別是紅葡萄酒，可以改善腎和肝的供血狀態。美國醫學人員調查發現，老年人喝少量低度葡萄酒，可減少視網膜黃斑退化。此外，葡萄酒對於預防老年癡呆症，以及治療氣血兩虧、腦貧血、頭暈心悸患者所起的促進作用，也屢見於報端。

每天喝一杯葡萄酒，可以防止多種疾病的發生。

忌胡亂作面部按摩。面部按摩一定要按照固定的方法來進行。不當的按、拉、搓會把皮膚下層脆弱組織破壞，不僅不能起到美容的功效，反而起反作用。 ……

1忌胡亂作面部按摩。面部按摩一定要按照固定的方法來進行。不當的按、拉、搓會把皮膚下層脆弱組織破壞，不僅不能起到美容的功效，反而起反作用。

2忌飲酒和使用含有酒精或其他刺激性成分的化妝品。化妝品中的刺激性物質是美容的大敵。面部皮膚細嫩，皮膚細胞組織易受損。因此，不可輕易搽手，也不可將用於其他部位的化妝品塗到臉上，特別應忌酒精等物，否則會破壞面部皮膚。　

3忌強光暴晒。暴晒會促皮膚老化，甚至生癌。因此，應避免強光照射皮膚，嚴防因強光照射面部而脫皮。

4忌多用可可油或有關化妝品來避免皮膚鬆弛。皮膚的鬆弛往往是由於懷孕或體重迅速增加超過了皮膚彈性限度造成的。各人的皮膚彈性限度不一樣，這取決於遺傳。大量使用可可油及有關化妝品的方法是於事無補的。

5忌在面部搽香水。香水一般不應搽在外露皮膚上。因為，它會明顯加速皮膚衰老，對皮膚產生較大的刺激作用。一些香水受到紫外線照射還會起化學變化，並引起皮膚炎症。因此，要特別注意。

6忌只用天然產品保護皮膚。許多婦女極偏愛天然護膚品。其實，天然護膚品更易引起皮膚過敏。優質化妝品是用優質配料的，至於它是天然的還是人工合成的都無關緊要。

7莫以為護膚霜能滲透到皮膚最深處。事實上其中有些成分，像激素和藥物，確能滲入皮膚，而其他大多數成分只能滲入表皮。當今生產的化妝品對錶皮有多種功效，因此皮膚會顯得好看，但其深層變化仍是順其自然的。

8忌依靠護膚霜來保護皮膚呼吸順暢。健康的皮膚不存在呼吸障礙。毛孔堵塞通常是由於激素障礙或使用了不合適的化妝品所致。

9忌吃飯咀嚼時偏嚼。偏嚼會造成一側肌肉發達而另一側肌肉贏弱，嚴重的可形成歪臉。因此，要特別注意。如因牙齒的問題則需盡快治療。　

10忌拔眉。拔眉化妝極不可取。因為眉毛拔後顯得呆板生硬，缺乏層次感，而且也無益於衛生健康。有些人拔眉後，眉毛繼續生長且無規則，結果弄巧成拙。

11忌濃妝豔抹。太濃的化妝使人失去真實自然的感覺。

12忌用過冷或過熱水刺激頭髮。有的人不注意洗頭水的溫度，洗髮水過冷或者過熱都不利於頭髮的營養、生長。

13忌過多塗抹髮油。有人認為髮油能避免頭髮開叉斷裂，因此過多的塗上髮油。實際上防止頭髮開叉斷裂只能靠定期修剪。

14忌依靠擴髮用品來滋養頭髮。其實，頭髮無生命，不可能從外界獲得營養。髮油通常是通過軟化頭髮表面細胞，使頭髮顯得柔軟並富有光澤。任何化妝品都不可能加速頭髮生長。而其脫落主要是和體內的激素形成過程有關。

15忌依靠睡前梳頭來使頭髮長得更濃密。有些女性認為，睡前梳頭百次，頭髮會長得更濃密。其實頭髮數量取決於營養狀況、遺傳因素和是否精心護理，而非睡前是否梳頭。

16毛髮粗而密的人忌不剃過多的毛髮。身體上粗而密的毛髮會妨礙女性的綽約豐姿。可有些人錯誤地認為，身體的毛髮越越剃會長得越密越粗。實際上，剃毛並不影響其結構，而毛髮過長則看起來粗硬些。

明星不僅是時尚的引領者，更是保養肌膚的專家級人物呢。聽聽她們是怎樣處理自己肌膚美白問題的，是不是對你有所啟發？

張曼玉
雖然天生皮膚白皙，但再好的皮膚也要用心呵護
“一般我不去美容院，護膚也只是自己動手。我喜歡用水果護膚，像檸檬就可以讓皮膚變得乾淨潔白。如果在水果、蜂蜜、蛋清調製的面膜裡加入一些淡化色素的草藥汁，美白的效果會更好呢！”

瞿穎
無論什麼類型的肌膚，要美白先要補充水分
“在春夏季裡，我喜歡用貝佳斯海泥面膜，這樣不僅能補充肌膚水分，也能緩和曬後肌膚的色素沉積現象，讓我的肌膚白皙透明。”

周迅
美白千萬馬虎不得
要保持白皙的皮膚，就一定要做好四季防曬工作。 “不僅僅是在盛夏，只要經過了一天的日曬，我都會在家裡用冰塊敷面、鎮靜、滋潤一次完成。同時，我覺得卸妝比化妝要重要，這也是讓肌膚乾淨透明的好方法。”

陶紅
維他命C和維他命E是美白的好幫手
“因為從小生長在南方，我很愛喝湯，所以一有閒暇我就會煲上一道美容湯來慰勞自己。介紹一種我最喜歡的美白銀耳湯吧！經常喝這種湯，不僅會讓你白，而且是白裡透紅呢！”
材料：雪梨2只、銀耳3到4朵、紅棗5枚、冰糖適量
制法：雪梨去皮、核，銀耳水發去蒂，紅棗去核，加水燉2個小時。

張柏芝
保濕鎖水
除了保濕，柏芝最在意的就是美白和防曬了。 “其實防曬、美白和保濕是任何季節都要注意的，就連冬天都不能大意，戶外活動、面對電腦，都應該塗抹美白防曬霜。”柏芝認為，盡量早睡早起，多吃些含維他命C的食物，都是有益於肌膚美白的好辦法。

徐靜蕾
皮膚是需要細緻呵護的
“小時候，我的皮膚較黑，可能是因為長大了比較注意護理的緣故，竟變白了。在夏天，我不喜歡用防曬霜，覺得很油膩。但是為了不讓皮膚變黑，我會以隔離霜代替防曬品，效果也很好。如果怕曬黑，就在日曬後用棉片沾上爽膚水，敷上半小時，可以緩解皮膚受到的傷害，還不容易變黑喔！ ”

很少人是完全不長痘痘的！痘痘若已經冒出白頭，那還真是幸運，你自己可以在比較不傷害皮膚的狀況下把它擠出來。但如果是暗瘡的話，建議你就算是隻長出一顆也要看醫生，自己擠萬一臉上留了痘疤可一點兒也不划算！
妙方1：貼撒隆巴斯
如果你發現臉上長出紅紅的一塊，而且壓下去會痛，代表它是一顆即將冒出的大痘痘。這時候你可以用撒隆巴斯剪成蓋住痘痘的大小，在家裡貼著它，一段時間後他就會消了。對於偶爾長痘痘的人來說，撒隆巴斯還真的挺有效，但你若是長期冒痘痘、內分泌失調的人，這個方法可能對你沒有效的。

　妙方2：用除痘面膜
吳英俊醫師的英爵聯合診所賣一種除痘面膜e-do，是睡前用的，少則敷一兩個小時，長則可以敷一整個晚上。我長期看著我的朋友敷這種面膜，痘痘的狀況真的改善很多哩！

妙方3：搽茶樹精油
偶爾長痘痘可以使用茶樹精油稍微搽一下患部，因為茶樹是治療痘痘非常好的成分。但是使用茶樹精油前一定要先稀釋，再用棉花棒沾在你的痘痘上。一塗上茶樹精油你會立刻感受到痘痘收縮了。我都是使用AROMABAY這個品牌的精油。

妙方4：看醫生
除了臉上，背部也是容易長痘痘的地方。痘痘長在臉上可能是控油的問題，痘痘長在背上則可能是身體健康有問題，也許跟你的內分泌有關，如果背部常長痘痘，就必須去看醫生。我推荐一家優德診所，它是真正治痘痘粉刺的大專家！

預防暗瘡的最佳辦法，是養成良好的生活習慣，以下十個惡習最易招惹暗瘡，大家宜引以為誡。

　　1.太陽
經常接觸陽光會令汗腺及皮脂腺的分泌活躍，阻塞毛孔，加速發炎，宜戴帽。

　　2.碘質
含碘量重的食物（如紫菜），在暗瘡爆發期應避少食。

　　3.游泳
泳池的消毒劑及細菌都會刺激皮膚，生暗瘡時避免游泳。

　　4.飲酒
酒令血液轉為弱酸性，間接造成暗瘡問題，患者飲酒會加速血液循環，引爆暗瘡。

　　5.按摩
按摩促進血液循環，發炎暗瘡會因而惡化，所以滿面暗瘡就唔好做按摩喇！

　　6.煎炸
煎炸食物的油分多，若在油脂分泌的過程中受阻塞或細菌感染，就會長出暗瘡來！

　　7.厚粉
化妝品會阻塞毛孔呼吸，而且粉粒會跟油脂細菌混在一起，令暗瘡惡化。

　　8.頭髮
頭髮容易沾滿污穢和油脂，遮住面便會令面部油上加油。

　　9.桑拿
桑拿有助血液循環，會加速暗瘡爆發。

　　10.膠布
發炎暗瘡若被封閉會令情況惡化，若暗瘡已化膿，撕脫膠貼時會拉傷傷口及留下疤痕。

是不是吃一些有營養的粥能夠美容的啊
胡桃粥
性能與功效:胡桃能潤澤肌膚、白嫩面容，與粳米煮粥適用於體虛、面黑、憔悴的女性。
方法:胡桃去皮研碎，加水攪拌，過濾取汁，將粳米煮熟後加入攪拌即可食用。早晚長期服用。

脊肉粥
性能與功效:豬脊肉具有滋肝陰、滑肌膚的功效，與粳米煮粥可使肌膚白嫩。
方法:取豬瘦脊肉200克，粳米300克，食鹽、香油、川椒各少許。先將瘦脊肉切成小塊，用香油炒一下，再放入粳米煮成粥。待粥熬熟後，再加入精鹽、川椒，再煮沸片刻。可長期食用。

杏仁粥
性能與功效:杏仁具有增強記憶、減輕失眠、潤白肌膚等功效。但杏仁中含有少量的苦杏仁甙，食用時必須在溫水中多次浸泡，不宜食用過多。　
方法:杏仁10克、粳米100克。先將杏仁研成粉末狀，待粳米煮稠後，放入杏仁粉再繼續煮沸即成。早晚服用，隔日1次。

銀耳粥
性能與功效:特別適用於面部乾燥脫屑、黃褐斑者服用，健康人常食用可使面色潔白。
方法:銀耳7克、粳米500克、紅棗5枚、冰糖50克。銀耳用開水發漲、洗淨，粳米用清水淘洗乾淨，大棗洗淨。把粳米、銀耳、紅棗放在砂鍋裡，加入清水 1000毫升，慢煮至米粥湯稠，表面浮有粥油，放入冰糖，再煮5分鐘即可。早晚服食。

黑眼圈是怎樣形成的,還有怎樣可以跟它說再見
答：形成黑眼圈的原因遺傳體質：患者的眼輪匝肌先天性較肥厚或是眼皮的色素，先天體質就比鄰近部位的皮膚色素深暗而量也多，所以顯現出暗灰色眼。化妝品色素滲透：常使用化妝品，可能會導致深色素微粒滲透至眼皮內。久而久之就會形成黑眼圈。過度疲勞：當過度疲勞且休息不足時，由於自主神經失調，血管血流循環不暢而引起眼輪匝肌及眼瞼皮膚的靜脈血流淤塞。由於靜脈血的顏色較暗，所以呈現在眼皮的就是暗灰色的眼圈。靜脈曲張：眼窩或眼瞼的靜脈瘤或靜脈曲張以及眼瞼長期水腫，也會引起靜脈血淤塞。外傷：眼窩或眼瞼的挫傷，會引起皮下出血，而形成黑眼圈的外觀。如何消除黑眼圈消除或減少黑眼圈的程度，可採用以下的方法：
由於眼窩或眼瞼的靜脤瘤或靜脈曲張所引起的黑眼圈，可考慮手術矯治。由於化妝品微粒滲透所引起者，則停用化妝品，或考慮改用其它品質較佳之化妝品。充分的睡眠及休息，可改善由於過度疲勞所引起的黑眼圈熱敷、按摩，可改善眼部的血液循環，減少靜脈淤血。演戲或拍照時，可調整頭部姿勢，或借助燈光投射角度來遮蓋。由於遺傳體質所引起者，則淡然處置；或考慮以化妝品來補救。目前較為完整快速且適合大部分情況的方法，則是採用雷射去除。

我想去黑頭，有什麼方法嗎
一、用撕拉麵膜和鼻貼優點：撕的鼻貼自然是很爽，用撕拉麵膜更厲害點，這些撕拉的可以撕出很多髒東西。缺點：但是不久又回來，毛孔還越撕越大。

二、用鹽搓洗完臉，把精鹽在手心裡加水細細的搓一下，然後敷在鼻子和下巴上，小心哦，別放太多水，會到處流的。優點：還不錯，會有去了死皮的滑嫩感覺。缺點：輕輕按摩，會有刺刺的疼，但是不能用的太頻繁，要不然臉幹的很會脫皮的。

三、美容院專業挑有拿粉刺針挑的，有的是拿像小吸盤一樣的儀器吸的。　優點：見效快，效果顯著。　缺點：疼啊！挑完鼻子紅紅的，而且要隔一段時間就挑一次，麻煩的很。

四、“嬰兒油”按摩的方法(推薦乾性肌膚用)優點：細細的按摩按摩，半個小時就可以按出一粒一粒的，很有成就感哦。缺點：但是太油膩，很難洗淨，連續用還很容易堵塞毛孔起很多紅疙瘩，得不償失。

五、細膚精華＋黑頭導出液＋細膚潔面乳優點：按照說明書，不洗臉先按摩，才幾分鐘的時間就感覺有粒粒出來了。然後拿潔面乳洗臉，是凝露狀泡沫的還涼涼的，不錯。然後再爽膚，T區擦上精華。缺點：皮膚有抗藥性，剛開始還好，時間長了就沒有效果，而且根據膚質不同，有的人沒有效果。

六、用吸黑頭機優點：專業去黑頭工具，比較徹底。缺點：難操作，但容易撐開毛孔，而且輕度黑頭用它就大材小用了，殺雞焉用宰牛刀。

七、蛋膜去黑頭法把蛋殼上的薄膜取下來貼在鼻子上，弄平整，然後用小吹風機把它吹乾，等緊貼後再取下來。這樣就非常OK了！堅持幾次，不僅可以去除黑頭，而且可以收縮毛孔。　優點：方便、簡單，成本低。缺點：網上雖然很火，但是沒有成功實例，說服力不高。

這個手術的安全性如何，因為我們這是才開的這項手術，因此擔心會不會有什麼問題，做這個手術要求醫生有什麼樣的技術嗎，還是一般醫生都可以做的，如果遇到見習的怎麼辦，是在專家門診做呢，還是在門診做，最壞的可能是什麼呢，會不會修補不好呢，或者不管經過多長時間的性生活以後，都可以做這樣的手術，而且可以有一個完整的處女膜呢?
　
答：一般醫生都可以做的.處女膜修復術術前註意點：處女膜重建的整容手術一般需30分鐘，通常用0.1％的新潔爾滅消毒外陰部和陰道口，採用1％的利多卡因局部浸潤麻醉，用眼科小剪刀將破裂處的處女膜剪出整齊的創緣，再用尼龍線細細疑縫合，使處女膜僅留通過一小指的孔，術畢塗少許抗生素軟膏,術後每天用 0.1％的新潔爾滅液清洗外陰部以預防感染，一般五天即可拆線。對於那些性生活次數較多的處女膜破裂，則手術則要略複雜一些，有時需要在陰道口側或兩側做小陰唇粘膜瓣將陰道口縮小；無論那種方法在手術中，受術的患者基本上無痛感，經手術再造後的處女膜一般在一到兩個月後就能恢復如初。關於結婚時間，建議可在術後二至三個月較為理想。處女膜修補手術應避開月經期，手術一般安排在月經淨後三天至月經期前十天較好,也就是說在月經淨後三天至月經期前十天之間任何一天都可以安排處女膜修補手術。如有性病或陰道炎的女性，應先行治療，然後再安排處女膜修補手術。懷孕期間也不能安排處女膜修復手術。術前兩週應停止吸煙。停止服用阿司匹林和某些抗炎藥物，以免引起出血增加。處女膜修補術一般在門診進行，手術當日可以自己回家。手術當時即可知道修補效果是否滿意。再次初夜時一定會伴隨著處女膜的破裂而疼痛并再次出血。手術當時就可以知道手術後的處女膜形狀和鬆緊度。處女膜修復術後注意點：處女膜修補手術後一周內需要常規服用一些抗生素，每天用1/5000的高錳酸鉀液坐浴，每天兩次，共7天。 (可以洗淋浴),以保持局部清潔,並使用消毒水消毒傷口一周，以防感染。處女膜修補手術後半個月內要盡量避免下蹲，上廁所時最好採用坐式或半蹲位,上下公交車、火車時，腿不要分得太開。不要服用阿司匹林和抗炎藥物，不要吸煙。手術後應多食水果，避免大便秘結。處女膜修補手術後一個月內不要進行騎自行車等使會陰部增加張力的活動。處女膜修補手術後一個月來複查，以保證手術效果。

我在辦公室工作,電腦輻射很厲害,上班下班該怎麼清洗自己的面部好呢
答：電梯、中央空調、有專人打掃的衛生間……工作在寫字樓裡的女孩看上去真是幸福。但是，當你臉上的皮膚被中央空調調理得越來越乾燥，當深藏不露的黑色素因了化學塗料、電腦輻射等等不良物質的刺激而“浮出水面”的時候，你會覺得坐寫字樓實在是一種不幸。　怎麼辦？難道真的無法可想了嗎？其實，辦公室小姐的皮膚最大的敵人是乾燥和污染，只要你採取相應的防護措施，注意皮膚的清潔，補水和修護，便可以令肌膚保持在最佳狀態。清潔不管是清晨起床還是下班回家，你最不能忽略的就是洗臉。不要以為洗臉是很簡單的一件事情，要想讓你的血液循環更快，加速有害物質的排解，就必須掌握一套正確的洗臉方法。在這裡教給你一套最適合你的洗臉方法，具體程序如下：

1、將浸過熱水的毛巾(水溫以稍有點燙手為宜)，輕輕蓋在臉上(當然如果臉上有彩妝，就要先用卸妝液卸妝)，用手指將毛巾輕輕往下壓，令毛巾貼緊面部和眼部皮膚，讓毛巾上的熱氣停留約30秒，以促進臉部的血液循環。

2、洗臉的時候，以繞圓圈的手勢，用指腹輕輕地按摩清洗。用毛巾吸乾面部水分，舀一匙食鹽，倒在手心，加點熱水化成濃濃的溶液，再將溶液像抹洗面奶似的遍抹面部(眼部除外)，輕輕劃圈按摩(手上的力度一定要輕，因為有些食鹽結晶可能沒充分溶解，用力稍大就會搓傷皮膚)，30秒後用清水洗淨。油性皮膚和每天化妝的人可以每天都用食鹽洗面，乾性和中性皮膚者則隔一兩天洗一次，洗完之後，你會發現你的面部異常乾淨清爽，而且食鹽還能令你的皮膚變得細膩光潔。

3、潔面程序完成後，以拍打的方式上化妝水，全臉均勻拍打約100下，不但可促進血液循環，還能使肌膚光滑有彈性，不必擔心地心引力來拜訪。

4、化妝水敷過之後，還應選擇有保濕或是美容作用的精華液，幫助臉蛋補給抵抗干燥的營養劑。

5、最後擦上乳液，乳液也應是滋潤度高的乳霜。天冷的時候，用熱水清潔完面部，應再用涼水潑臉，以收縮毛孔；天熱的時候，還可適當加些冰塊。不過如果你一直習慣用熱水洗臉，就應循序漸進，逐漸降低水溫，冰塊也不宜加多，否則會對脆弱的毛細血管造成傷害，令臉上出現難看的“高原臉”(紅一塊白一塊)。倘若你的皮膚比較薄，涼水就不太適合你，你可以在潔面後，多用點有收縮毛孔作用的爽膚水，在毛孔較大的地方(比如鼻子四周)多按幾下。或者用一隻小小的旅行用乳液瓶事先裝些爽膚水冰在冰箱的冷藏室裡，要用時，就從冰箱裡拿出來均勻地噴在臉上，記住，千萬不要噴多了。

日常生活中有很多事物，在不知不覺中成為催促暗瘡長成的條件，想對暗瘡說不，除了讓皮膚保持乾爽潔淨外，還要好好地避開與暗瘡結伴而來的東西。

朱古力食物對暗瘡的影響不大，比如朱古力這一類的甜食，根本不是引致暗瘡的原因；但我們不能否認，每個人的皮膚，對不同的食物會有“特別反應”，而甜食也的確會令皮膚表面的皮脂分泌更旺盛，假如你的皮膚剛巧對甜食有此“反應”的話，就要小心了。

解決方法：假如你有吃甜食的習慣，但又不肯定是否因此而長暗瘡的話，可以考慮停吃一段時間，看看情況有否好轉就知道了。但說到底，甜食吃多了就會影響腸胃吸收，還是少吃一點為好。

牙膏很奇怪吧!牙膏也會令暗瘡生長？不錯，這是由於牙膏中所含的氯化物剌激皮膚的結果，說清楚一點，氯化物本身不會直接引起暗瘡，但會剌激皮膚，當皮膚受到剌激就便增厚，假如增厚了的死皮不能脫落，就會堵塞毛孔，暗瘡便出來。假如你的暗瘡經常都在下巴位置出現的話，可以留意一下。

解決方法：非常簡單，只要選用不含氯化物，無剌激性的牙膏便行，或是在牙後才洗臉吧!

動物性脂肪常聽人說，油的食品吃得多，就會長暗瘡，其實關鍵在於動物性脂肪若吃多了，皮脂腺的分泌就會增加，剌激毛囊周圍，令毛囊壁狹小，導致因皮脂引起的毛阻塞。

解決方法：避開有關食物就是了，例如：奶油、豬油、牛、豬、雞、羊、魚等，即是要多菜少肉。

酒誰都知道酒喝多了會傷身，但不要以為喝一點就無所謂，因為菸酒會減弱肺臟功能，增加皮脂分泌，對細菌的抵抗力也會降低，若再加上熬夜，精神緊張等，暗瘡的情況就要嚴重了。

解決方法：不要以為喝或吃一些能解酒的東西便行，只是自欺欺人罷了，唯一的方法是滴酒不沾。

便秘假如長期便秘，腸胃狀態不佳，就會長出暗瘡，引起便秘的原因有很多，但一般可從改善飲食及生活習慣來治療。

解決方法：可嘗試每天早晚喝一杯冰水，有助剌激腸胃，增強排便意欲。另外也可做一些按摩腹部的動作，幫助腸道蠕動。

豐胸食療湯：懷牛膝味苦酸，性平，有強筋骨，活血通經作用。此菜以羊肉為主料，配以多種中藥，有健胸作用。女性胸部平坦、乳房凹幹者多食此菜有益。

原料：羊肉1000克，正蜜糖200克，乾地黃、歸身、川斷各200克，懷牛膝100克，上北茂50克。

制法：
(1)羊肉去皮，清除肥肉及筋膜，洗淨切成片或絲.

(2)將羊肉、乾地黃、歸身、川斷、懷牛膝、上北茂全部入鍋，加水上火同煲約10小時，取濃汁，去渣留肉，再入正蜜糖，熬成麥芽糖樣，即可食用。

特點：肉爛湯甜，可飲湯食肉。
功效：羊肉含蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素Bl、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鐵等。其性溫味首，溫中散寒，化滯，健腺益氣，溫補腎陽，對治療虛勞贏瘦，乳汁不下有一定功效。

眾所周知，吃水果對身體健康有利，但是，哪些水果對身體健康最有利，並能夠達到治病的效果，卻鮮為人知。最近，美國《讀者文摘》雜誌給水果排出了名次，介紹了10種對健康最有利的水果。

排名第一的是蘋果：因為蘋果中富含纖維物質，可以補充人體足夠的纖維質，降低心臟病發病，還可以減肥。故美國人每週節食一天，這一天只吃蘋果，號稱“蘋果日”。實驗證明，糖尿病患者宜吃酸蘋果；而心血管病患者和肥胖者宜吃甜蘋果；治療便秘時可吃熟蘋果；睡覺前宜吃鮮蘋果，可以消除口腔內的細菌，改善腎臟功能；如果要治療咳嗽和嗓子嘶啞，那就要吃生蘋果搾成的汁；將蘋果泥加溫後食用，是兒童與老年人消化不良的好藥方。

排名第2的是杏：含有豐富的β胡蘿蔔素，能夠很好地幫助人體攝取維生素A。

排名第3的是香蕉，鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。

第4是黑莓：同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，對心臟健康很有幫助。

第5是藍莓：多吃可以減少尿路感染的機率。

第6是甜瓜：維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食物。

第7是櫻桃：能幫助人保護心臟健康。

第8是越橘：能幫助減少尿路感染的機率。

第9是葡萄柚：維生素C的含量很高。

第10是紫葡萄：類黃酮等物質能對心臟提供三重保護作用。

據介紹，約有5%至20%的女性性功能障礙是由大劑量用藥或不合理長期用藥引起的。一旦停用這些藥物，不需任何特別治療，絕大多數婦女的性功能就會恢復。專家們建議，如果出現性功能障礙，應先查查自己的用藥。

以下這九類藥物容易引起女性的性冷淡：

1.鎮靜催眠藥：安定、安寧、魯米那、利眠寧、阿米妥、速可眠等，可導致性慾減退、性高潮抑制。

2.口服避孕藥：探親長效避孕片、速效18甲片、53號抗孕片、訣諾酮、甲地孕硐片等，可導致性慾低下、性喚起困難和性高潮抑制。

3.抗過敏藥：苯海拉明、非那根、撲而敏、安其敏等和多巴胺阻斷劑氟奮乃靜等，可致性慾減退，性興奮降低、陰道乾澀、性交疼痛、性高潮抑制。

4.降血壓藥：甲基多巴、胍已定、利血平、安血定、美加明、可樂定、呱唑秦等，能引起性慾減退、性興奮降低、性高潮喪失。

5.抗膽鹼藥：阿托品可抑制性高潮，甲氰咪呱會降低性慾，針痙寧能使性喚起遲緩或發生性冷淡，普魯本辛會使陰道分泌物減少而增加性交困難和引起性交疼痛。

6.治精神病藥：氯丙秦、甲硫噠秦、悶可樂、苯環丙胺、三聯抗抑鬱藥、碳酸鋰、氯呱氧草等，可使前庭和陰道分泌物減少，不能充份潤滑而致性交困難、干擾性喚起。

7.利尿藥：雙氫氯塞秦、環茂甲塞秦、氯塞酮、速尿、利尿酸、安體舒通等，可致性慾減退、性興奮不足。

8.治療冠心病藥：心得安、美多心安、安妥明、洋地黃、西地蘭、地高辛等，可引起性慾減退、性交困難。

9.激素類藥：可的松、強的松、地塞米松等糖皮質激素和甲基睪丸酮，丙酸睪丸酮、槓丙酸諾龍等雄激素，會致性慾減退，排卵異常。

月經是女性特有的生理現象，到了月經期，身體的各部位都會出現一些變化，其中最突出的變化就是：大腦皮層興奮性降低，全身抵抗力比平時差；生殖器中子宮內膜脫落出血，子宮口張開，鹼性的經血中和了陰道的酸性環境，陰道酸度降低，使天然屏障功能削弱。

如果在月經期間進行性生活，就會出現如下不良後果：

1.雙方興奮，陰莖插入會使女性生殖器充血，導致月經量增多，經期延長；

2.男性生殖器可能會把細菌帶入陰道內，經血是細菌等微生物的良好培養基地，細菌極易滋生，沿子宮內膜內許多微小傷口和破裂的小血管擴散，感染子宮內膜，甚至可累及輸卵管和盆腔器官，從而給女方帶來不必要的麻煩；

3.月經分泌物進入男子尿道，也可能會引起尿道炎的產生；

4.經期同房，因精子在子宮內膜破損處和溢出的血細胞相遇，甚至進入血液，可誘發抗精子抗體的產生，從而導致免疫性不孕、不育症。

5.月經期間同房，由於性衝動時子宮收縮，還可將子宮內膜碎片擠入盆腔，引起子宮內膜異位症，導致不孕症的發生。

6.經期同房，陰莖帶至陰道的致病菌將會大量繁殖。這些致病的“集團”菌隨即蜂擁上行，穿過子宮頸，進入子宮腔，並在子宮腔的創面上大量繁殖。這些致病菌或粘附於精子表面進入輸卵管，或由於房事時造成的負壓而被“吸入”輸卵管。大量致病菌到達輸卵管又大量繁殖，引起輸卵管炎，使其腫脹、壞死、化膿，形成瘢痕粘連，只有棉線粗的輸卵管腔即被堵塞。輸卵管被阻塞後，精子就不能通過阻塞部位，至輸卵管的外側段，等候在這裡的卵子也就不能受精，不孕症就此形成。

因此，為了雙方的身體健康和生育健康，不論在甚麼情況下，經期的性交都是應該禁止的。

1.可舒緩壓力：據人類性愛研究專家威爾遜指出，在進行性愛的過程中，人體荷爾蒙的釋放使我們無法感到壓力。這反應甚至可維持數小時，直至荷爾蒙的水平回復整個身體系統的正常水平之中。

2.可助入睡：性愛時身體上的肌肉處在興奮及緊張狀態，並在事後回復鬆弛，這過程有助於休息和睡眠。

3.可保持青春：英國藥物研究中心的醫生兼輔導專家約翰說：假如你不使用你的性器官，那麼它會傾向於退化。性生活可提高陰道的潤滑程度，並且滋潤陰道。

4.可提高自信心：威爾遜指出，你有定期的性生活表現出你和伴侶已愛著對方。性愛時易於達到高潮會覺得自己更有吸引力，提高自信心。

5.改變外觀：性愛時的刺激和運動會導致腎上腺素產生。這些荷爾蒙能夠提高皮膚的透明度，使它看起來明亮透徹一些，人亦漂亮一些。

6.使你和伴侶更親密，包括情緒和肉體上：威爾遜博士說，當你和你的伴侶的關係傾向好的發展時，你倆的性生活也會傾向更好。你們可以通過性來向對方作好的溝通，從而更顯恩愛。

7.可舒緩經痛：做愛時所釋放的荷爾蒙能鬆弛引起經痛的拉力。

8.可助延壽：有證據顯示婚姻美滿的較單身和離婚的更長壽，當中與美滿婚姻與性生活有莫大的關係。不論生理上和心理上，作愛有益健康。

9.對心和血液循環系統有裨益：性愛可提高你的心跳率和血壓。史密夫博士表示，偶爾加速你的心跳率不會有任何害處，這是舒展你的心血管系統的另種方法。

10.燃燒卡路里，有助保持苗條：據調查顯示，一個熱烈的接吻燃燒12卡路里，而十分鐘的愛撫亦可燃燒50卡路里。既使最遲緩的做愛，亦可每小時燃燒200卡路里，相應，假如在這過程中你非常之熱烈和興奮的話，燃燒五六百卡路里是可想而知的。

一些青年夫婦在過性生活時，採用體外排精的避孕方法，這種方法看起來簡單易行，但卻有許多害處。下面一一介紹體外射精的壞處。

1.容易導致避孕失敗：體外排精是指在性交達到高潮，即將射精的瞬間，立即中斷性交，使精液排在外面。這種自然避孕方法卻常達不到避孕目的，是何緣故呢？原來，男女雙方性交時，由於性興奮處於高潮時，會有一小部份精液伴隨輸精管的收縮而溢出流入陰道，這些精液量雖少但精子數目最多，因此容易受孕。體外射精的機率（避孕失敗的機率）非常高，通常達到50%以上。

2.可誘發射精異常：射精異常包括射精過快和不射精等。通過性交中斷強烈地抑制不射精，如果經常這樣，會釀成射精障礙，出現兩種相反的情況。一種是射精過快，即人們常說的“早洩”；另一種則是射精延遲，輕者出現射精時間延遲、射精不爽快，重者壓根兒就不再射精。

3.可誘發陽痿：性交半途中斷，無論大腦皮質的性中樞、各路性活動控制神經以及各個性器官依然處於興奮狀態，不能很快鬆弛下來，無形中就加重了神經系統與性器官的負擔，造成一種“過度疲勞”現象，時間長了就會導致陰莖的勃起功能異常。

4.可誘發無菌性前列腺炎：正常房事射精後，陰莖勃起很快消退，幾分鐘內陰莖的血液減少50%至60%，10至20分鐘，性器官血流狀況會恢復常態。如果是性交中斷，性器官血液的復原速度大大減慢，性器官會處於長久的充血狀態，前列腺長時間充血會導致慢性無菌性前列腺炎。

5.可誘發血精：與上述性器官充血消退較慢同樣道理，精囊廣泛與持久充血，精囊壁上的毛細血管會擴張破裂，導致血精。

6.可對男女雙方的心理造成負面影響。性交在即將射精時半途中斷，會導致男女雙方性交快感的缺失，心理的不滿足，長此以往，必然會對男女雙方的心理造成負面影響，嚴重者甚至影響夫妻關係。

心理學家研究發現，妻子的容顏與丈夫的性格和他對妻子的態度緊密相關。

心胸寬廣、不輕易發脾氣的丈夫，能夠包容遷就妻子，有這樣的丈夫，妻子會皮膚光滑細膩，不容易長暗瘡和色斑，也不容易衰老。

內向、寡言少語又心胸狹隘的丈夫，他們的妻子大多會鬱鬱寡歡，皮膚粗糙，還容易長暗瘡。

粗暴、脾氣壞、不會體貼人、容易吃醋、動不動就責罵妻子的丈夫，他們的妻子皮膚容易長黃褐斑，容易衰老，頭髮變白。

喜歡尋花問柳，常藉故不回家，但有時在家又會逗妻子高興，在應酬場合表現得與妻子十分恩愛的丈夫，他們的妻子皮膚和肌肉容易鬆弛，眼部容易出現皺紋，而且身體不太好，人也容易消瘦衰老。

1.更多的性愛：一項刊登在《英國醫學期刊》的研究指出，一個月少於一次性愛的男性的死亡率是每周至少兩次性愛的人的兩倍。

2.結婚：一項長達22年的研究發現，已婚者都比未婚者活得久。

3.玩填字遊戲：長壽和受教育程度，以及之後所接受的智力活動有直接關聯。當然填字遊戲只是舉例，重點是學點新東西。

4.用牙線剔牙：不只是降低蛀牙的機率，用牙線也可以保護你的心臟。美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人患冠狀動脈方面的疾病的機率兩倍於正常人。

5.捐血：研究人員認為，男人定期捐血可降低體內囤積的鐵，鐵容易氧化成自由基，降低鐵的囤積，可降低心血管疾病及其他老化相關疾病的機率。

6.放鬆一點：有幾個方式可緩解壓力，如運動、冥想，或做你喜歡做的事。就算甚麼都不做，也是種放鬆。

7.樂觀的人活得久：研究人員發現，快樂的人相比不快樂的人，死亡率低19%。心情的憂鬱、無助無望的感覺會引起免疫系統的衰退。

8.走出去：哈佛醫學院公衛學院的醫生髮現，有更多社交生活的人，壽命更長，也會增加生命的品質。

9.理智不衝動：在男性15至24歲之間，G固酮驟升，常常會去做高危險及暴力的行為。所以文明的男人，當你又要G固酮中毒時，還是用用大腦思考吧。

10.去看醫生：預防總比生病好。美國醫藥協會建議男人，在前列腺癌、菸酒、性障礙、意外、營養、生理活動上多加註意。

你有沒有想過，原來從你的夢境，也可以反映出身體可能潛在的病疾！而且不同的疾病與不同的夢境有關，而同一疾病的夢境通常比較相似。

從病理學的角度看，許多身體疾病和精神疾病在潛伏期症狀並不明顯。特別在白天人們的大腦活動頻繁的情況下，更難以覺察體內潛在性病變的異常刺激信號。睡眠時，腦細胞進入“休息”狀態，白天細微的刺激信號就刺激皮層有關中樞，使相應的腦細胞出現應激反應，發生預見性夢境。

下面是一些與疾病有關的夢境。

1.夢到有人或怪物敲打你的頭，或是向你的五官灌流質等。你可能患腦部腫瘤和神經系統疾病。

2.夢中聽到怪響。聽覺中樞可能存在某些病變或是其附近的血管發生硬化。

3.夢到氣管被卡住、呼吸不順暢、窒息。呼吸系統可能存在病變。

4.夢中被追逐，心中恐懼，叫不出，跑不動，驚醒後心有餘悸、出汗、心跳加快。可能是心臟冠狀動脈供血不足。

5.夢中走路不穩，身體扭曲、肢體沉重，並伴隨窒息感，且會突然驚醒。可能是心絞痛的前兆。

6.夢到從高處墜落，但始終是還沒落到地面就已驚醒。可能是心臟病的先兆。

7.夢到水的場景，例如洪水、沼澤、溺水等。肝膽系統和腎臟可能有病變。

8.夢中被毆打，醒後感覺夢中被打部位疼痛。預示對應的臟腑可能有病變。

有關專家認為，如果睡眠時多次出現類似上述情節的夢境時，應引起注意。

1.飲酒前先喝一杯牛奶，或吃幾片麵包，勿空腹喝酒，以免刺激胃黏膜；

2.估計飲酒多時，提前服用Vb族直至應酬漸少，以保護肝臟。也可有意識地多吃富含Vb族的動物肝臟、豬牛羊肉，蛋黃、蔬菜、燕麥等粗糧，以提高體內Vb族含量；

3.喝白酒時，要多喝白開水，以利於酒精儘快隨尿排出體外；喝啤酒時，要勤上廁所；喝烈酒時最好加冰塊；

4.喝酒不宜過快過猛，應當慢慢喝，讓身體有時間分解體內的乙醇。酒桌上罰酒數盃或一口悶易醉酒；

5.喝酒時多吃豬肝等動物肝臟，以提高機體對乙醇的解毒能力；

6.喝酒時多吃綠葉蔬菜，其中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟；

7.喝酒時多吃豆製品，其中的卵磷脂有保護肝臟的作用；

8.疲倦時暫時別喝為宜；

9.吃藥後不要喝酒，特別是在服過安眠藥、鎮靜劑、感冒藥之後；

10.喝酒時不要喝碳酸飲料，如汽水等，以免加快身體吸收酒精的速度。

解酒招數：

吃水果：如果有人身不由己喝得太多，可以事後吃一些水果，或者喝一些果汁，因為水果和果汁中的酸性成份可以中和酒精。

吃饅頭：饅頭可轉化成葡萄糖，有利於為人體供血並增加體能，由於它有發酵過程，還對胃酸有中和作用，吃後身體會馬上舒服起來。

1.牙齦出血的人：你的牙齦出血，那麼就可能傳播口腔及血液系統的疾病，並且牙齦出血即表示牙齦或者牙周狀態的粘膜屏障破損，也容易感染對方的口腔細菌及傳染病。要知道，皮膚及粘膜屏障，是保護人體的第一次層屏障，和鎧甲一樣，耐防止外界的污染、感染等等！

2.口腔潰瘍的人。這類人和上面的情況一樣，也是存在之類的問題，並且有些嚴重的潰瘍會和腫瘤相混淆。

3.牙齦腫痛的人。牙齦腫痛即表示有炎症，本身口腔的致病菌就多，從而增加相互感染機率。

4.牙列不齊、歪牙、暴牙的人。這類人牙列不齊，容易堆積細菌及結石，口腔細菌數量相對很多。當然，也有牙齒不齊但自身清潔很好，很乾淨的，那麼就注意接吻時不要吧嘴巴碰爛就可以了！

5.牙齦萎縮的人，牙齦呈灰暗色。牙齦萎縮本身就是牙齦或者牙周疾病的表現。牙齦晦暗，不是牙結石太多，炎症較重，就是有血液系統疾病或者其它系統性疾病，也是需要注意的。

6.有口臭的人。口臭實際是口腔疾病的一種表現，比如牙齦炎、牙周病。

7.有蛀牙的人。蛀洞也是大量細菌的藏身之地。

8.有牙齦炎及牙周病的人。實際前面所說的口臭、牙齦出血、牙齦腫痛等等大部份都是這兩種口腔疾病的表現，在這裡具體再說說是強調它的常見性和重要性。牙齦炎、牙周病，口腔粘膜屏障基本都是不完整的，即自身的第一道保護屏障喪失，不但會向對方傳播疾病，自身也會很容易被感染。

蕃茄不該飯前吃──蕃茄應該在餐後再吃。這樣，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃內壓力升高引起胃擴張，產生腹痛、胃部不適等症狀。

胡蘿蔔與蘿蔔混合做成泥醬──不要把胡蘿蔔與蘿蔔一起磨成泥醬。因為，胡蘿蔔中含有能夠破壞維生素C的酵素，會把蘿蔔中的維生素C完全破壞掉。

過量食用胡蘿蔔素──過多飲用以胡蘿蔔或蕃茄做成的蔬菜果汁，都有可能引起胡蘿蔔血症，使面部和手部皮膚變成橙黃色，出現食慾不振、精神狀態不穩定、甚至睡眠不踏實，還伴有說夢話等表現。

香菇洗得太乾淨或用水浸泡──香菇中含有麥角淄醇，在接受陽光照射後會轉變為維生素D。但如果在吃前過度清洗或用水浸泡，就會損失很多營養成份。

吃未炒熟的豆芽菜──豆芽質嫩鮮美，營養豐富，但吃時一定要炒熟。不然，食用後會出現噁心、嘔吐、腹瀉、頭暈等不適反應。

給寶寶吃沒用沸水焯過的苦瓜──苦瓜中的草酸會妨礙食物中的鈣吸收。因此，在吃之前應先把苦瓜放在沸水中焯，去除草酸。

韭菜做熟後存放過久──韭菜最好現做現吃，如果存放過久，其中大量的硝酸鹽會轉變成亞硝酸鹽，引起毒性反應。

把綠葉蔬菜長時間地燜煮著吃──綠葉蔬菜在烹調時不宜長時間地燜煮。不然，綠葉蔬菜中的硝酸鹽將會轉變成亞硝酸鹽，容易使人食物中毒。

速凍蔬菜煮得時間過長──速凍蔬菜類大多已經被涮過，不必煮得時間過長，不然就會爛掉，喪失很多營養。

女人往往會變得老樣全因是身邊出現許多催促女人衰老的東西，現在就告訴你！

1.茶水積垢：經常使用的茶壺、溫水瓶、瓷杯等水俱，久用會產生茶垢、水垢，如不及時洗掉，經常飲用會引起消化、神經、泌尿、造血系統等發生病變而引起人的早衰。

2.煙霧塵埃：燒柴燃煤引起的煙霧和各種灰塵等污染的氣體，會隨空氣進入人的肺部並滲到血液裡;吸煙者將煙氣吸入肺部，尼古丁、焦油和一氧化碳等有害物質就會為膽固醇沉積提供條件，日積月累會造成動脈硬化，使人早衰。

3.鋁製品：日常用品中的鋁製品，如盆、鏟、勺等含有大量的鋁元素。人體攝取過多的鋁，會直接破壞體內神經細胞內遺傳物質脫氧核酸的功能，不僅使老年人易患癡呆症，而且還會使人過早地衰老。為此，應儘量少用鋁製品。

4.霉變食物：黃曲霉素存在於被污染的花生、大米、黃豆、油類等食物中，如食用就會發生腹瀉、腸炎、胃疼、痢疾等中毒現象，使人早衰，嚴重者會引起癌變。

5.白酒：大量和無節制地飲白酒，會使肝臟發生酒精慢性中毒而引起各種病症，男子會造成性功能減退、精子畸形、過早陽痿，女子則會出現月經不調、停止排卵、頭髮枯黃、性慾減退等早衰現象。

6.醃鹹食品：醃鹹菜中含有硝酸鹽。

雞蛋銀戒指轉眼：將蛋煲熟，去殼，用毛巾包住，再放純銀戒指。閉上眼睛，在眼部四周轉來轉去，每邊約10次。熱力加按摩，可增加眼部血液循環。加上雞蛋及純銀的作用，有散瘀功用。

馬蹄蓮藕渣敷眼：洗淨馬蹄蓮藕，馬蹄刮皮，然後將蓮藕馬蹄切碎。將材料放入搾汗機，再加2杯水攪拌。將水隔渣，然後敷眼10分鐘。蓮藕及馬蹄具有粉質、鐵質及蛋白質，有散血去瘀作用。貼士：水可飲用，雙管齊下。臨睡前敷效果最好，可減低日出黑眼圈的機會。蓮藕及馬蹄以脹身、皮呈光澤及結實為佳。

馬鈴薯片敷眼：刮馬鈴薯皮，然後清洗，切厚片約2厘米。躺臥，將馬鈴薯片敷在眼上，等約5分鐘，再用清水洗淨。馬鈴薯含粉質，可補充眼部所缺。貼士：夜晚敷，更有助消除眼睛疲累。馬鈴薯以大個為佳，因覆蓋面較大。有牙的馬鈴薯不要用，因為有毒。

蘋果敷眼：將蘋果切片。緊閉眼睛放上眼袋位置。等待15分鐘。用濕了水的棉花球輕拭眼睛。貼士：切開的蘋果，不想被氧化，可用鹽水浸住。

柿子敷眼：切開柿子。用匙羹挖出柿肉，搞勻。敷上眼10分鐘。用濕毛巾抹掉。柿子含豐富維他命C，增強皮膚的更新能力。貼士：最好早晚敷一次。柿子以熟透為佳。

蜂粉蜂皇漿：蜂粉1茶匙＋蜂皇漿1花匙。混和後在黑眼圈位置薄薄地敷上一層。 1小時後以清水洗去。每天敷1次，1週見效。蜂皇漿含氨基酸，有漂白作用，且有促進親陳代謝之效。

如果您還不知道前列腺是甚麼，就有點太落伍了，因為這個位於尿道旁的小腺體，如果沒有好好保養，人上了年紀後便會排尿困難，性功能障礙。您或許還不知道，在美國，它是男性癌症的頭號殺手！

在這裡，我們提出幾個實用的保健小秘方，供您參考，想要身體健康的男性，不可不看！

多排尿──這對男女來說，都是不變的道理，同時也是腎臟保健的好方法。

多喝水──多喝水就會多排尿，濃度高的尿液會對攝護腺產生較多的刺激，所以多多喝水，以稀釋尿液的濃度。

多放鬆──生活壓力可能會增加攝護腺腫大的機會，臨床顯示，當生活壓力減緩，通常攝護腺症狀多會舒緩。

有規律的性生活──臨床顯示，每週三次或更多有規律的性生活可以緩解攝護腺疾患，而讓攝護腺排空的最佳方法莫過於有規律的性生活，許多中年夫妻通常會慢慢失去性生活，這對於攝護腺保健十分不利。

洗溫水澡──洗溫水澡可以舒解肌肉與攝護腺的緊張，因此可以減緩症狀。

遠離咖啡因、辛辣食物與酒精──以上三種刺激性食物對於男性的影響雖然是因人而異，但是為了健康最好遠離。

1.番茄汁：每日喝1杯番茄汁或常吃番茄，對防治雀斑有較好的作用。因為番茄中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸？的活性，有效減少黑色素形成，使皮膚白嫩黑斑消退。

2.黃瓜粥：取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可潤澤皮膚、祛斑、減肥。

科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、醣類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成份。常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。

3.檸檬冰糖汁：將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

4.黑木耳紅棗湯：取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

1.速食早餐——中式油炸早餐、西式早餐
油條是高溫油炸食品，有油脂偏高的問題，難消化。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。而西式早餐除了熱量高之外，營養也很不均衡，缺乏維生素、礦物質等。

建議早餐：如果比較鍾愛油條等食物，可以控制吃的次數，例如每週一次，然後該天儘量吃清淡的午餐和晚餐;如果喜愛西式早餐，可以增加水果或蔬菜，保持營養均衡，但也不可多吃。

2.再利用早餐——剩飯、剩菜加工而成
剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等。不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐製作雖然方便，但是一點都不健康！

據科學測定，有些隔夜菜特別是隔夜的綠葉蔬菜，非但營養價值不高，還會產生致病的亞硝酸鹽。

炒熟後的菜裡有油、鹽，隔了一夜，菜裡的維生素都氧化了，使得亞硝酸含量大幅度增高，進入胃後變成亞硝酸鹽，硝酸鹽雖不是直接致癌的物質，但卻是健康的一大隱患。亞硝酸鹽進入胃之後，在具備特定條件後會生成一種稱為NC（N—亞硝基化合物）的物質，它是誘發胃癌的危險因素之一。

建議早餐：吃剩的蔬菜儘量別再吃;把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。當然，最好還是“量體裁衣”。

3.“營養”早餐——水果、蔬菜、雞蛋、牛奶等營養食物，但沒有主食
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會導致身體各種功能的削弱。另外，酸奶和番茄、香蕉、雪花梨等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。

建議早餐：應增加麵包、饅頭等主食，穀類食物可使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。

4.零食早餐——餅乾、巧克力等
人體經過一夜睡眠消耗了大量的水分和營養，清晨已處於半脫水狀態，各種消化液分泌不足，吃乾食會難以吞嚥，對食物的消化和吸收也不利。另外，如果早餐吃零食也不能夠給身體補充足夠的營養素。

建議早餐：增加麵包等主食，這類穀類食物可使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。同時，酸奶是不能空腹喝的，番茄、香蕉、梨等口味呈酸性的水果和粗纖維的水果也都不利於早上空腹吃。

5.運動型早餐——邊走邊吃的早餐
上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離公司遠的，通常在街邊順便買包子、肉夾饃等當早餐，邊走邊吃，其實這不但不利於消化和吸收，街頭食品也往往存在衛生隱患，有可能病從口入。

建議早餐：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到公司吃。儘量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。

1.怕“不守時”：無意間的飢一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康。胃是個嚴格遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便於及時消化食物。胃酸和胃蛋白？如果沒有食物中和，就會消化胃黏膜本身，對胃黏膜造成損害。

2.怕晚餐過飽：晚飯過飽或臨睡前吃夜宵，不僅會影響睡眠、導致肥胖，還會迫使胃腸道處在超負荷的“緊張工作”中，胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜，長期如此，就會導致糜爛、潰瘍等疾病。

3.怕飲食不潔：大熱天氣，各種致病性細菌的繁殖速度很快，食物容易腐爛變質。如果吃了不清潔或不新鮮的食物，就很容易引起急性胃炎，出現胃痛、胃脹和嘔吐等症狀。幽門螺桿菌是許多慢性胃病發生、發展中的一種重要致病因子，大多是由於飲食不潔、相互傳染所致。患者的口腔和唾液中也存在這種細菌，因此分餐製可以降低感染幽門螺桿菌的機率。

4.怕狼吞虎嚥：養成細嚼慢嚥的好習慣，能增加唾液的分泌，有利於食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不細、狼吞虎嚥，粗糙的食物就會直接磨損胃黏膜，並增加胃的負擔，使食物在胃內的停留時間延長，從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。

5.怕受寒：胃是一個對外界氣候和溫度很敏感的器官，人體受到冷空氣刺激後，胃部容易發生痙攣性收縮，從而引發胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等症狀。在大熱天貪吃冷飲、涼性的瓜果或長時間處在空調環境中，也會使胃部受寒，從而影響胃腸道功能。

6.怕過度疲勞：長期超負荷的工作導致疲勞過度，不但會使抵抗力下降，而且會使胃黏膜的防禦作用削弱。易引起胃部供血不足，使分泌功能失調，而胃酸過多、黏液減少就會使胃黏膜受損。

7.怕精神緊張：不少胃病的發生與發展，都與人的情緒和心態密切相關。當一個人處在緊張、煩惱或憤怒時，這些不良情緒就會影響胃的分泌、運動、消化等功能。因此，長期抑鬱、焦慮或遭到精神創傷的病人，容易患胃潰瘍。

8.怕酗酒無度：酗酒無度，酒精不但會損傷肝臟、導致皮膚脫水、殺死腦細胞，還會直接損害胃黏膜，使胃黏膜出現炎症、糜爛、潰瘍或出血。此外，飲酒還會延緩胃潰瘍的癒合過程。因此，胃病患者尤其不可酗酒。

9.怕嗜煙成癖：吸煙過多的人往往更易患上胃炎。煙草中的尼古丁會從以下幾個方面傷害胃黏膜：促進血管收縮，使胃黏膜的血液供應減少;抑制前列腺素的合成，而前列腺素是種對胃黏膜有修復作用的保護因子;干擾胃的排空功能，容易造成膽汁反流到胃裡，而膽汁中的膽鹽等成份對胃黏膜有很強的損傷作用;促進胃酸和胃蛋白？的分泌，直接腐蝕胃黏膜。

10.怕濫用藥物：許多藥物都會損傷胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、阿司匹林等非甾體抗炎藥物，會通過抑制對胃黏膜有保護作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。還有皮質類固醇等激素類藥物，也常常會導致胃炎、潰瘍或胃穿孔的發生。因此，服用這些藥物應當遵循醫囑，最好在飯後服用，或者同時服用如硫糖鋁等胃黏膜保護劑。

一次性打火機：很多喜歡抽煙的司機，習慣將打火機放在儀表台上。由於一次性打火機中有液態丁烷，長時間暴晒後內部壓力會隨之增加，再加上摩擦、擠壓、碰撞，很容易爆炸。

汽車香水：香水揮發後會產生一種易燃氣體，其爆炸臨界點為49℃。據監測，夏天只需陽光照射15分鐘，密閉停放的汽車溫度就會達到65℃，這很容易引起香水爆炸。

老花鏡：很多上了歲數的司機或乘客，習慣在車上放一副老花鏡，以便堵車時看報紙打發時間。但如果車輛正好停在陽光暴晒的地方，就十分危險了。因為老花鏡屬於凸透鏡，容易將光線聚在一起，時間一長，易引起火災。

碳酸飲料：含有二氧化碳氣體的碳酸飲料，高溫下很容易膨脹而引起爆裂。因此，司機應選擇一些紙質包裝或不含氣體的果汁飲料，而像可樂這樣的碳酸飲料最好隨買隨喝。

手機和數碼相機：如果陽光強烈，手機會因溫度過高出現機械問題，甚至會導致爆炸。數碼相機這種高精密儀器也不要放在溫度過高的環境中，雖然對汽車不會造成太大損害，但對自身的傷害卻不小。

癌細胞在肆無忌憚地攻擊身體前，一定會有些信號提前報警，只不過當時沒有引起你的注意罷了。近日，美國癌症協會專家在“女性健康在線”上撰文提醒，女性對於以下症狀一定要倍加重視。

1.一側乳頭或者乳房有變化。乳腺癌的早期症狀包括乳房發紅發脹、流出分泌物、凹陷、包塊、皺紋，有不規則斑點，或者出現乳頭扁平、內陷。

2.陰道、直腸或尿液中出血並伴有疼痛。如同時出現月經不規則、痛經、經血過多、性交後出血或者尿血等，需警惕宮頸癌、子宮內膜癌或腸癌。

3.排便改變或者膀胱出現異常。持續便秘、腹瀉或者胃痛，還有尿頻或排尿、排便疼痛，可能與腸癌、膀胱癌或腎癌有關。

4.突然出現或有周期性腹脹，腹部、骨盆疼痛。要注意非月經週期出現“牛仔褲穿著不合適”的情況，腹痛、腹脹以致無法進食，應特別小心，可能預示有卵巢癌。

5.原因不明的體重變化。如果與活動、飲食變化無關，是消化系統腫瘤信號。

6.沒有感冒，卻出現持續性的咽喉痛，咳嗽或聲音嘶啞。如果再出現胸痛、耳痛，需警惕早期肺癌、白血病或咽喉癌。

7.吞嚥困難或經常消化不良。總有食物卡在喉嚨裡的感覺、經常消化不良，可能與食道、咽喉或者肺癌有關係。

8.淋巴結腫大。頸部、腋下或者腹股溝突然出現腫塊，可能是淋巴瘤的信號。

9.潰瘍不愈。嘴唇、口腔或喉嚨出現潰瘍、皮膚損害及生殖器皰疹突然增大，可能是相關部位腫瘤的信號。

電磁輻射和電磁污染不同，電磁輻射無處不在，而電磁污染只有在電磁輻射超過一定強度後，才會致人頭疼、失眠、記憶衰退、視力下降、血壓升高或下降等，嚴重的可能引起部份人員流產、白內障，甚至誘發癌症。

研究證實：磁場會增加兒童得癌的風險。事實上，長期處在磁場超過1mG的地方你就已受到輻射污染了，而實際上在家中所測到的數據遠遠高於這個數字。

臥室：“床頭音響”勿放床頭
如果長期睡在高磁場的地方，可以想見這影響有多大。由此也可以知道所謂的“床頭音響”是不應放置在床頭。原則上任何電器用品都應遠離你的床鋪。遊人總抱怨睡眠質量不好，其實很可能就是賓館的床鋪附近放置了電暖器、電風扇、空氣清新機、空調等電器作怪，要知道，一個小型電暖器的磁場就可以高達200mG以上。

微波爐：只插電未使用也輻射
與其他家電用品不同的是，微波爐即使僅是插著電沒有使用它，有的機型前方按鍵板的磁場仍可高達30~60mG，使用時的磁場則超過200mG。另外，研究顯示，這些洩漏的微波對男性生殖系統的傷害尤其大，因此小男孩更應避開。

冰箱：把散熱管上灰塵吸掉
電冰箱是廚房高磁場的所在，特別是冰箱正在運作、發出嗡嗡聲時，冰箱後側或下方的散熱管線釋放的磁場更是高出前方幾十甚至幾百倍。如果冰箱的效率不高，嗡嗡聲就特別久，也特別大，如果用吸塵器把散熱管線上的灰塵吸掉，就會提高冰箱的效率，也減低家中的磁場。

電腦：液晶顯示器輻射較小
如果電腦桌太小，迫使你與屏幕的距離太近，不妨將顯示器盡可能向後退，當然，換成液晶顯示器輻射就相當小了。至於電腦主機，磁場可超過4mG，越靠後面磁場越高，所以能放遠一點就儘量放遠一點。

手機充電器：與之保持距離
帶變壓器的低壓電源一般磁場都很高，在接線的地方可測到300mG以上，不過距離僅30厘米遠就馬上掉到1mG以下了。手機充電器、便攜式單放機在插座上的變壓器磁場也較高，所以要保持距離。

特別提醒：
磁場的穿透性很強，千萬不要忽視了相鄰房間或樓上樓下的影響。特別是一般電器的管線都接在後方，所以常常測得最高的指數是在電器的正後方，那麼與高磁場一牆之隔的位置就要注意了。

曾有人在孩子床上枕頭的位置測到1.6mG的磁場強度，最後發現是因相鄰的主臥房有電視開著，而這電視就在小孩床頭的正後方。所以，沙發、座椅和枕頭都最好不靠近與鄰居相隔的牆，因你不知道牆那邊會有甚麼。

小貼士：
不要把家用電器擺放得過於集中或常一起使用，特別是電視、電腦、電冰箱不宜集中擺放在臥室裡，以免使自己暴露在超劑量輻射的危險中。

當電器暫停使用時，最好不讓它們處於待機狀態，因為此時可產生較微弱的電磁場。

佩帶心臟起搏器的患者及抵抗力較弱的孕婦、兒童、老人等，應配備阻擋電磁輻射的屏蔽防護服。

手機接通瞬間釋放的電磁輻射最大，最好在手機響過一兩秒或電話兩次鈴聲間歇中接聽電話。

凍豆腐：豆腐經過冷凍，能產生一種酸性物質，這種酸性物質能破壞人體的脂肪，如能經常吃凍豆腐，有利於脂肪排泄，使體內積蓄的脂肪不斷減少，達到減肥的目的。

陳皮：陳皮含有揮髮油、維生素B、C等成份，它所含的揮髮油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液的分泌幫助消化，排除胃氣，減少腹部脂肪堆積。

烏賊：脂肪含量低，蛋白質含量高，具較高營養價值，是減肥好食物。

薏仁：性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痺、清熱排膿等功效。

木瓜：木瓜含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾消食之功。同時還可治水腫、腳氣病，且可改善關節。

竹筍：竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，並有預防大腸癌的功效。

黃梨：黃梨含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。黃梨果汁、果皮及莖所含有的蛋白□，能幫助蛋白質的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐後食用。

醃漬類蔬菜：植物性脂肪在製作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。

綠豆芽：有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除濕，解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。

血足，皮膚才能紅潤，面色才有光澤，女性若要追求面容靚麗，身材窈窕，必須重視養血，養血要注意以下幾個方面：

神養：心情愉快，性格開朗，不僅可增進機體的免疫力，也能促進骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤。所以，應常保持樂觀的情緒。

睡養：保證有充足睡眠及充沛精力和體力，做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

動養：要常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

食養：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

藥養：貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效；貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

此外，還應該根治出血病症。女性患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反覆鼻出血等疾病時，均要及早就醫，儘快根治。

1.不要大量喝咖啡。咖啡因是一種利尿劑，酒後大量喝咖啡會導致身體缺水加劇，感覺更糟糕。建議：多喝紅茶，第二天多喝水，可達到提神作用。

2.不要吃退燒藥。醉酒後服用退燒藥會產生有毒物質，導致肝臟發炎甚至永久性損傷。建議：次日早晨提前1小時服用布洛芬。

3.少吃臘腸和火腿。香腸和火腿等油膩食品一直被視為“解酒之王”，雖然會起到一定作用，但是醉酒之後，最好避免這些食物。因為油膩食品此時並不能提供必要的營養。建議：最好吃煮雞蛋或荷包蛋。雞蛋中的半胱氨酸有助於分解酒精。

4.不要運動。不提倡酒後鍛煉，酒精具有利尿作用，醉酒後體內水分流失更多，容易發生脫水。此時再鍛煉則會加重脫水危險。建議：最好衝個涼，並好好放鬆一下。

5.不要吃油炸食物。油炸類食物雖然能讓你一時感覺舒適，但是幾小時候後可能會肚子難受。建議：吃點普通麵包或者低鹽餅乾，可改善低血糖，減輕噁心感。另外，酒後吃一根香蕉可以補鉀。

6.不要吃醒酒藥。醒酒藥可以暫時擺脫醉酒症狀，但實際上卻會將醉酒時間延長。建議：大量喝其他飲料。礦泉水是最佳選擇。運動飲料可補充電解質；低酸度的橙汁可以補維生素C；自然果汁能保持血糖水平。

7.不要在睡前吃東西。睡前吃點東西可以吸收酒精，這一說法是一種誤解。建議：睡前喝點水就行了，可以補充體液，幫助醒酒。

吸煙危害呼吸系統，易致肺癌的道理人人都知道，但吞雲吐霧也會傷及其它的身體器官，引發多重鮮為人知的危害。

1.吸煙和被動吸煙可導致多種癌症：現在已經確定，煙草煙霧中60多種化學物是致癌物，可以導致肺癌、口腔癌、咽喉癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、腎癌、膀胱癌、白血病、宮頸癌等。

2.吸煙和被動吸煙會引發多種心血管疾病：吸煙和被動吸煙可引發冠心病、腦卒中等。一些研究顯示，被動吸煙可使患冠心病的風險上升30%。

3.吸煙影響人的消化系統健康：吸煙不僅會使消化道腫瘤的發生機率增加比如口腔癌、腸癌等更加容易發生，不容易為人們重視的胃炎、消化道潰瘍的發生也與吸煙有著密切的關係。

4.吸煙會影響胎兒和兒童的健康：吸煙婦女與不吸煙婦女相比，其受孕機會下降；吸煙還會傷害胎兒，導致胎兒體重減輕，影響其出生後幼兒成長期及智力發育，增高先天畸形的危險。

5.男性吸煙會導致陽痿：煙草中的尼古丁、一氧化碳和焦油中的蘆丁蛋白等有害物質能使陰莖動脈發生粥樣硬化，進而使供應陰莖血液量顯著減少，陰莖無法勃起。

6.吸煙會加速皮膚衰老：吸煙引起膠原加速分解，新的膠原生成減少，因而引起皮膚皺紋增加。

7.吸煙增加白內障的發病危險性：有研究表明，每天吸20支以上的人與不吸煙者相比，患白內障的可能性要高2倍，並且，這種可能性與吸煙量成正比。

有哪些原因會讓女人越活越醜呢？下面的10個方面是根源。

1、杞人憂天，愁眉苦臉。
愁眉苦臉，只會使皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚乾枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”。俗話說，笑一笑，十年少。要想擁有美麗的女人，首先就應該擁有一顆溫和寬容心。

2、通宵達旦，晝夜不分。
熬夜是皮膚保健的大敵。睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力，這樣很容易表現在皮膚上。女人要想美麗，睡眠充足也是關鍵，所以每天至少要睡8個小時。只要睡好了，就可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩皮膚的老化。

3、經常曝曬，不加防護。
陽光直射，吸收過量的紫外線，會直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變黑變粗，變得鬆弛無光澤，出現皺紋，甚至導致皮膚癌。所以，要養成使用優質防曬品的好習慣，以防止皮膚老化。

4、何以解憂，抽煙喝酒。
尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現皺紋要比不吸煙者提前10年到來，所以，如果你是一個抽煙者，看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。

5、喜怒哀樂，表情誇張。
誇張的動作和過分的表情會使面部增多皺紋，所以經常大笑、皺眉、瞇眼、做鬼臉等等對美麗有害無益。

6、不愛喝水，只喝飲料。
水份如果攝取不夠，會導致油脂分泌量不足，皮膚就很容易脫水。讓肌膚及時補充足夠的水份，才是護膚之道的關鍵所在，所以每天必須強迫自己喝6—8杯的水，而不是喝那些富含咖啡因的飲料。

7、不愛運動，一身懶肉。
適量的運動能促使全身血液循環加速，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機會，讓肌膚達至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機會。所以，美麗的女人，也是一個經常鍛煉的健康女人。

8、化妝精緻，卸妝馬虎。
化妝要精緻，這很多人都知道。但卸妝不徹底，卻是許多人常常會犯的錯誤。要想徹底清除毛孔裡那些影響皮膚正常呼吸的污垢，僅僅用洗面奶是不夠的，必須要定期做深層潔面的工作。

9、護膚用品，拿來就用。
很多女人並不了解自己的皮膚，一看到護膚品也不管適不適合自己，拿起就用。若就機會，不妨抽空做個肌膚測試，多了解一下自己的肌膚，然後對症護膚。

10、追求刺激，冷淡果蔬。
辛辣、油炸等等刺激性的食物，對於皮膚猶如大規模殺傷性武器。要想越活越漂亮，對這些食物要適量減少，這樣才會有助於肌膚內分泌平衡，減少暗瘡和油膩等皮膚問題的出現機會。而果蔬中的維生素對皮膚大有好處，無論是當飲食，還是做成天然面膜，都是極富生活情趣且收效甚好的事。

Saturday, December 26, 2009

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